Остеохондроз от осанки как лечить

Организм устроен таким образом, что может нормально функционировать только при условии физической активности человека. В течение дня задействованы кардио, статические, силовые и динамические нагрузки, в результате которых высвобождается необходимое количество энергии и органы работают слаженно. Но, как только тонус снижается, по причине сидячего образа жизни, болезни или банальной старости, происходят сбои выделительной и кроветворной системы, замедляются обменные процессы.

Со временем некоторые кровеносные сосуды отмирают, что приводит к ускоренному старению органов. В числе первых, при малоподвижности страдает позвоночник, поскольку при ослабленном тонусе мышц спины и пресса, человек как бы повисает на своем хребте. При этом ухудшение питания позвоночных дисков в сочетании с повышенной нагрузкой приводят к развитию дегенеративно-дистрофических изменений хрящевой ткани – остеохондрозу. В зависимости от локализации разрушительных процессов различают остеохондроз шейного, грудного, поясничного отдела, а также полисегментный.

При остеохондрозе диски в некоторых отделах позвоночника высыхают, образуя разрывы фиброзного кольца и последующие за этим выпячивание ядра, что приводит к осложнениям в виде воспалений мягких тканей, стеноза спинно-мозгового канала, ущемления артерий или нервных корешков.

Чтобы остановить разрушительный процесс и реабилитировать подвижность позвоночника, необходимо нормализовать обменные процессы, наладить питание дисков посредством восстановления притока крови.

Пока болезнь обостренная, врач прописывает медикаменты для устранения симптомов, расширения сосудов, улучшения питания хрящевой ткани, а также для снятия воспаления. После того как первый этап лечения пройден, наступает реабилитационный период, задача которого вернуть позвоночнику прежнюю гибкость, восстановить кровообращение в тканях, укрепить мышечный корсет туловища, применяя специально подобранные тренером физические нагрузки.

При остеохондрозе шейного и поясничного отдела важно делать зарядку ежедневно, при этом увеличивая нагрузки постепенно. Упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики подбираются в зависимости от степени прогрессирования заболевания и наличия осложнений, а также с учетом возраста больного и его возможностей.

Основными видами гимнастики, рекомендованными при остеохондрозе шейного и поясничного отделов, являются:

  • Йога. Древнее направление, основная задача которого – установить гармонию между телом и душой. В процессе тренировок используются специальные позы, для выполнения которых требуется самообладание и контроль над телом. Статические нагрузки, используемые при занятиях йогой, укрепляют глубокие мышц человека, выправляют осанку и помогают похудеть, что важно при остеохондрозе. Сложность ассанов постепенно возрастает по мере совершенствования физической выносливости, и уже через полгода человек, который не мог завязать шнурки без посторонней помощи с легкостью становится на мостик.
  • Пилатес. Комплекс упражнений подходящий для людей всех возрастов и физической подготовки. Умеренные нагрузки в сочетании с медленным темпом выполнения упражнений применимы при остеохондрозе поясничного отдела, а совмещение зарядки с правильным дыханием улучшает состояние больного при заболевании шейного отдела. Систематические занятия пилатесом укрепляют мышечный корсет, нормализуют вес, улучшают гибкость суставов.
  • Калланетика. Направление фитнеса, основанное на главных позах йоги, в сочетании упражнений на растяжку. Каланетику часто используют в реабилитационных центрах для проведения занятий людьми пожилого возраста, с заболеваниями опорно-двигательной системы. При остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отдела, такие нагрузки помогут восстановить активацию мышц, улучшить обменные процессы, восстановить тонус.
  • Аквааэробика. Упражнения проводятся в воде под контролем тренера, поэтому этот вид фитнеса не подходит для самостоятельных занятий. Упражнения водной аэробики не создают нагрузки на позвоночник и суставы и в то же время повышают тонус мышц, стимулируют работу кровеносной системы. Аквааэробика показана при остеохондрозе поясничного и шейного отдела.

Кроме того, при остеохондрозе шейного и поясничного отдела хорошие результаты показывают такие физические нагрузки: упражнения на фитоболе, скандинавская ходьба, корфирст, тай-чи, занятия на орбитреке, вис на турнике.

Ежедневные, правильно подобранные физические нагрузки положительно отражаются на состоянии больного, показывая следующие результаты:

  1. Корректируется осанка, при этом нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, препятствуя изнашиванию дисков определенных отделов.
  2. Вовлечение глубоких мышц спины и шейного отдела, восстанавливает кровеносные сосуды, это улучшает питание позвонков.
  3. Статические нагрузки активируют иннервацию мышц спины.
  4. Благодаря активности ускоряются обменные процессы, налаживается работа внутренних органов.
  5. Укрепление мышечного корсета спины разгружает позвоночник.
  6. Возвращается гибкость, выносливость уверенность в себе и своем теле.

Как и любая методика лечения, физические нагрузки при лечении остеохондроза имеют свои противопоказания, проигнорировав которые можно усугубить ситуацию. Во-первых, с особенной осторожностью следует относиться, к любым видам физической нагрузки людям с осложнениями в виде межпозвоночной грыжи, а также при нестабильности поясничного отдела, или наличии протрузий в шейном.

Во-вторых, стоит остерегаться упражнений, в которых используются:

  • Прыжки, степ-аэробика при заболевании поясничного отдела.
  • Поднятие большой тяжести, бодибилдинг.
  • Вис на турнике при остеохондрозе шейного отдела.
  • Выгибания поясничного отдела.

Также не стоит забывать, что силовые нагрузки при остеохондрозе должны распределяться равномерно на все группы мышц или же чередоваться с упражнениями на растяжку. Это нужно, чтобы в мышцах не образовывалась молочная кислота, вызывающая жжение после тренировок.

Перед началом занятий предварительно согласуйте комплекс упражнений с тренером. Немаловажна и систематичность занятий, лучше давать небольшие нагрузки ежедневно, чем переусердствовать раз в неделю. Чтобы победить болезнь тела, следует вначале укрепить дух, только так достигается гармония.

Пожалуйста оставьте комментарий!

По статистике, сегодня от остеохондроза страдает все большее число подростков. С чем это связано? С тем, что большинство старшеклассников около 5 – 6 часов в день проводят за компьютером, при этом забывая о правильной осанке. А о ней помнить необходимо, иначе коварной болезни не избежать!

Сохранять сидя правильную осанку совсем не сложно. Просто не забывайте при работе за компьютером периодически устраивать небольшие перерывы для несложных физических упражнений. Они прекрасно подойдут для профилактики как сколиоза, так и остеохондроза .
Зарядку следует выполнять не спеша, и стараться не допускать между упражнениями пауз. Желательно тратить на их выполнение не менее 45 минут.

Комплекс упражнений:

  1. Встаньте и положите руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правое плечо. Затем то же самое упражнение выполните с левым плечом.
  2. Исходное положение то же. Выполняйте круговые движения правым плечом, затем левым. Движения должны быть плавными, голову к плечу наклонять нельзя.
  3. Исходное положение то же. Разверните локти вперед, немного округлите спину, а подбородок опустите на грудь. Начните слегка потягивать мышцы спины.
  4. Встаньте на колени и обопритесь на ладони, прижмите подбородок к груди. Затем округлите спину. Потягивайтесь спиной вверх, затем прогнитесь.
  5. Лягте на спину, поднимите руками колени к груди. Затем постарайтесь достать головой коленей. Удерживайте такое положение столько времени, сколько сможете. Затем расслабьтесь.
  6. Лягте на живот, и соедините за спиной пальцы рук в «замок». Поднимите голову и оторвите плечи от пола, вытягивая руки к ступням. Удерживать такое положение нужно несколько секунд.
  7. Лягте на живот, руки сцепите под бедрами, а колени выпрямите. Ступни ног должны быть соединены. Оторвите ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удерживайте такое положение несколько секунд, затем опустите ноги.


Остеохондроз – болезнь, поражающая суставы и межпозвонковые диски. Из пяти отделов позвоночника поражённым заболеванием может оказаться каждый, однако, именно, проявления и симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника доставляют людям больше всего проблем. Это связано с большим количеством нервных волокон и окончаний, а также сосудов, снабжающих мозг, находящихся в шейном отделе.

Эта область позвоночника является наиболее подвижной. Именно благодаря шее у человека есть возможность поворачивать и наклонять голову и, как следствие этого, шейный отдел наиболее подвержен остеохондрозу.

Чаще всего болезнь развивается и начинает проявляться в двадцать пять-тридцать лет из-за вынужденного долгого нахождения человека в статичной и неудобной позе. Ей подвержены, в первую очередь, работники офисов, водители, операторы различных видов техники. Часто заболевание проявляется у спортсменов, как результат тренировок или, наоборот, при их резком прекращении.

Основными причинами возникновения остеохондроза в шейном и грудном отделах позвоночника выступают неправильная осанка, малоподвижный образ жизни. наследственность, неправильно организованное рабочее место или неудобная кровать. Поднятие тяжестей также способствует появлению этого заболевания, так как при этом процессе возможны микротравмы, способствующие дистрофическим изменениям в хрящевой и костной тканях позвоночника.

Для полного понимания процессов, происходящих в позвоночнике при остеохондрозе, рекомендуем ознакомиться со статьей о строении позвоночника человека здесь .

Почему в шее и спине возникает боль и напряжение, образуются мышечные спазмы? О причинах и способах устранения спазма мышц наша статья: http://pomogispine.com/bolit-v/spazm-myshts-spiny.html

  1. Межпозвонковые диски только начинают разрушаться, теряя влагу и эластичность. Этот процесс может длиться достаточно долго. Стадия характеризуется нестабильностью.
  2. Для нее характерна протрузия (выбухание) дисков. Межпозвонковые промежутки уменьшаются вследствие разрушения фиброзного кольца диска и снижения его высоты. Из-за защемления нервных корешков сближающимися позвонками и выпячивающимися дисками могут возникнуть боли.
  3. Происходит полное разрушение фиброзного кольца, и, как следствие этого, выступает образование межпозвонковых грыж. Позвоночник значительно деформируется.
  4. Данная стадия является самой тяжёлой, так как боль возникает практически при любом движении. Появляются костные разрастания. они соединяют позвонки, ограничивая подвижность. Такие разрастания могут стать причиной инвалидности.

Кровеносные сосуды, которые питают мозг, в основном расположены в шее человека, поэтому многие из признаков заболевания связаны с нарушением кровообращения мозга.

Итак, вот признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника, заметив которые, необходимо обратиться к врачу:

  • сильная, непроходящая боль в шее и голове. распространяющаяся на глаза и уши;
  • боль в руках, становящаяся сильнее при любом усилии;
  • трудности в движениях пальцев и кистей рук, нарушение их чувствительности;
  • напряжение шейных мышц;
  • при поворотах и наклонах головы появление боли в шее;
  • появление пульсирующей боли в области шеи и затылка;
  • возникновение при поворотах головы головокружения (даже до обморока), шума в ушах;
  • онемение языка, ухудшение зрения и слуха;
  • боли в сердце, неизлечивающиеся приёмом соответствующих лекарственных средств;
  • тошнота, нестабильность артериального давления;
  • першение в горле, нарушение глотания;
  • чувство нехватки воздуха.
Читайте также:  Почему слабость при грудном остеохондрозе

Остеохондроз #8212; коварное заболевание, которое может развиваться не только в шейном отделе позвоночника. Дегенеративный процесс в позвоночнике с характерными симптомами может распространяться и на поясничный отдел. и на грудной отдел, признакам которого посвящена статья: http://pomogispine.com/zabolevaniya/osteohondroz/grudnoj-otdel.html .
А полисегментарный остеохондроз способен поражать несколько сегментов одновременно в разных отделах позвоночного столба.

Проявление симптомов межпозвоночного остеохондроза шейного отдела позвоночника может быть связано с нарушением работы следующих органов и систем в организме больного:

  • сдавливание и нарушение работы спинного мозга в канале позвоночника. Подобные признаки редки и могут проявиться только в очень тяжёлых случаях;
  • изменения в периферической нервной системе, причиной которых является сдавление нервных корешков, находящихся рядом с поражёнными позвонками;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга.

При диагностировании данного заболевания врач обращает внимание на наличие ряда симптомов. Их появление зависит от того, какой именно участок позвоночника был захвачен болезнью.

  • Кардиальный синдром .
    Признаки данного синдрома аналогичны признакам стенокардии, это обусловлено раздражением корешков большой грудной мышцы или диафрагмального нерва. Возникающая боль может длиться до нескольких часов, а при чихании, резком повороте головы, кашле становиться сильнее. Могут появиться тахикардия и экстрасистолия, которые не исчезают при применении соответствующих препаратов, а кардиограмма не показывает никаких нарушений.
  • Ирриативно-рефлекторные синдромы .
    Для этой группы синдромов характерна резкая боль в шее, усиливающаяся при движении, кашле, повороте головы и чихании. Она может отдаваться в плечо или в грудь.

  • Корешковый синдром .
    Этот синдром проявляется при защемлении шейного нерва. Для него характерно распространение боли от шеи до лопаток и предплечий до пальцев. Возможно появление онемения и ощущения мурашек затылочной части головы, шеи, плечевой зоны, рук.
  • Синдром позвоночной артерии .
    Для этого синдрома характерно появление резкой или пульсирующей головной боли, переходящей на затылок, лоб, виски. Возможно появление тошноты, потеря сознания, возникновение слуховых нарушений и ослабление зрения.
  • Человек, заметивший у себя появление перечисленных выше признаков шейного остеохондроза, должен немедленно обратиться к врачу.

    Необходимо помнить, что лечение, начатое на ранней стадии заболевания наиболее эффективно. Оно поможет остановить болезнь и продолжать вести полноценную жизнь.

    Сегодняшняя медицина предлагает разные методы борьбы с остеохондрозом, позволяет замедлить или остановить разрушение позвоночника и подарить пациенту долгую жизнь без боли.

    Правильное питание, активный образ жизни, регулярные физические упражнения, гимнастика, растяжка позвоночника позволят вам в будущем не вспоминать о такой проблеме как остеохондроз шейного отдела.

    Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника можно проверить самостоятельно. Проведите несложный тест. Как это сделать, смотрите в видео:

    источник

    Обратите внимание на то, как меняются позы при остеохондрозе. Такое происходит, не успеете опомниться, а осанка нарушена. Чтобы осанка сохраняла привлекательность, стоит потратить силы, внимание проблеме.

    Патология осанки у больного

    Если обнаружите изменения, стоит сообщить лечащему врачу. Врач визуально осматривает на первичном приёме. В дальнейшем проверка осуществляется по этапам терапии, наряду с пальпацией позвонков. После жалоб врачу стоит убедиться, что стало причиной патологии.

    Если правильное положение тела нарушается, выясняются причины патологического процесса – врождённые, приобретённые. Приобретённые причины:

    • Остеохондроз;
    • Травмы позвоночного столба;
    • Рахит, полиомиелит, радикулит, плеврит;
    • Привычка сутулиться, сидячая работа;
    • Слабые спинные мышцы;
    • Дискомфортная работа;
    • Нарушение работы, функций организма (паралич, косоглазие, разная длина конечностей).

    Главной, частой причиной считается остеохондроз позвоночника. На осанку ложится огромный груз. Это воспалительный, дегенеративный процесс деформации межпозвоночных дисков. При заболевании в суставах скапливаются соли, нарушающие подвижность суставного аппарата.

    Это приводит к тому, что нервные волокна защемляются, передавливаются, выходят за границы спинного мозга. Пациент испытывает сильные боли. Чтобы облегчить состояние, больной занимает удобное положение, чаще неправильное. Вырабатывается привычка, следом – приобретённое нарушение осанки.

    Ведёт к сколиозу. В дальнейшем стоит составить лечение, предполагающее воздействие на поражённые позвонки, на исправление осанки. Придётся работать с двумя врачами. Хорошо, если совместно выработают схему терапии для пациента. Часто проявляется кифоз – искривление верхнего (грудного) отдела позвоночника.

    Понимая, что идёт к сколиозу, важно обратиться за помощью к врачу. Патология представляет боковое искривление позвоночного столба. Часты случаи врождённого заболевания. При остеохондрозе речь идёт о приобретённой болезни.

    1. Грудной отдел позвоночника становится короче.
    2. Грудная клетка принимает асимметричную форму.
    3. Внутренние органы сдавливаются.
    4. Органы в грудном отделе смещаются.
    5. Функциональность внутренних органов нарушается.

    Развитие сколиоза у пациента

    • 1 стадия. Незначительное искривление, проще поддающееся исправлению.
    • 2 стадия. Характеризуется выраженной деформацией. Назначается мануальная терапия, вытяжение позвоночника.
    • 3 стадия. Стойкая выраженная деформация позвоночного столба, бёдер. Проявляются проблемы с дыханием. Требуется хирургическое вмешательство.

    Нельзя запускать ситуацию до 3 стадии. Хорошо, если удастся обнаружить патологию на первой стадии. Вторая поддаётся лечению. Сложнее с третьей степенью, больные боятся оперативного воздействия. Если здоровье значимо, действуйте под руководством врача.

    Суставы стоит регулярно подвергать нагрузке, в противном случае рискуете познакомиться со «старческими» болезнями. ЛФК рекомендуется для поддержания здоровья, физического развития, оздоровительного воздействия на организм. Лечебная физкультура предусматривает взаимодействие суставов, мышц, внутренних органов. Благодаря регулярным выполнениям упражнений, стимулируется кровоснабжение органов, обновление тканей.

    1. Если появилась боль, прекратите выполнение упражнений.
    2. Поддерживайте подходящий темп.
    3. Начинайте работу с 2-3 подходов по 15 повторений.
    4. Постепенное увеличение нагрузки.
    5. При сколиозе стоит работать медленно не повторениями, а по времени (по 30 секунд).

    Лечебные упражнения для спины

    • Лёжа на спине.
    1. Сложите руки за голову, ноги согните в коленях, бёдрах. Выполняйте повороты в правую сторону, затем в левую. Важно, чтобы корпус был прижат к полу, развороты затрагивали только нижние конечности.
    2. Обхватите ноги руками, покачивайтесь, имитируя лодку на волнах.
    3. Поднимите ноги на 40-45 градусов. Медленно опустите на пол.
    • Стоя.
    1. Наклоняйтесь вперёд-назад, влево-вправо.
    2. Попробуйте встать на мостик. Если не получается, сделайте из положения лёжа на спине.
    • На коленях.
    1. Поднимите правую руку и левую ногу. Вернись в исходное положение. Поднимите противоположные конечности.
    2. Прогните спину сначала вверх, затем вниз. Вытягивайте шею.
    3. Поднимите одну ногу, подтяните ко лбу, затем отведите за спину. Постарайтесь удержаться, вернитесь в исходную позу.
    • Лёжа на животе.
    1. Вытяните руки и ноги, соедините руки, ноги. Поднимите одновременно конечности вверх, попытайтесь удержаться. Расслабьтесь, повторите.
    2. Проползите пару метров, имитируя ползающего ребёнка. Задействуйте только корпус.

    Помимо ЛФК врачи рекомендуют использовать иные методы коррекции осанки при остеохондрозе. Важно усилить мышечно-связочный аппарат, восстановить позвоночник, ликвидировать причину патологии. Методы коррекции нарушения осанки подбираются индивидуально. Лечение назначается ортопедом. Стоит получить консультацию невролога.

    • Медикаментозное воздействие, витаминно-минеральные комплексы.
    • Физиотерапия. Пути воздействия – электрические, магнитные, гидродинамические, термические.
    • Мануальная терапия. Врачи воздействуют на точки позвоночника, улучшают подвижность.Терапевтов мало, важно найти лучшего.
    • Ортезирование. Индивидуально подбирается подходящий корректор осанки.
    • Операция. Спасёт больного от инвалидности. Назначается в крайних случаях.

    источник

    Приветствую вас в четвертом уроке моего курса по восстановлению поясничного отдела позвоночника. Сегодня мы разберемся, есть ли связь между неправильной осанкой и поясничным остеохондрозом.

    Если вы не смотрели прошлый урок курса, то обязательно сначала посмотрите его здесь >>

    Итак, как вы себе представляете неправильную осанку?

    Это сутулость или искривление позвоночника? Или и то, и то? Что вообще считается неправильной осанкой?

    Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно представить правильную красивую осанку.

    Правильная осанка — это сохранение всех физиологически правильных изгибов позвоночника, никаких отклонений в стороны в положении позвоночника, лопатки строго прижаты к спине и не торчат назад, раскрытые плечи, развернутая грудная клетка.

    Но все ли это заслуга самого позвоночника?

    Ведь его опора и поддержка – это мышцы, которые окружают его со всех сторон, о чем я уже неоднократно вам говорила ранее.

    Основная и непосредственная опора для позвоночника – это мышцы спины, начиная от самых крупных во всю спину и заканчивая мелкими мышцами, которые располагаются всего лишь между соседними позвонками.

    Эти мышцы выполняют функцию разгибания позвоночника, что поддерживает его в вертикальном состоянии. Также они отвечают за удержание позвоночника в фиксированной позе. Казалось бы, вот и ответ: хочешь красивую осанку, тренируй мышцы спины.

    Но не все так просто. Наш организм устроен так, что на любую мышцу есть другая, которая действует в противоположном направлении. В случае позвоночника – это мышцы спины и мышцы живота (особенно прямая мышца живота).

    Мышцы спины разгибают позвоночник, а мышцы живота его сгибают. Следовательно, чтобы сохранить правильное положение позвоночника, нужно иметь баланс между этими противоположными группами мышц.

    Хорошо, тогда для красивой осанки работаем над спиной и животом?

    На самом деле, это еще не все.

    За красивые развернутые плечи, грудь вперед и прижатые лопатки отвечают мышцы верхней части спины – они окружают лопатку и идут к плечевому суставу.

    У этих мышц есть тоже свои противоположные аналоги – это мышцы груди. Значит, за правильное положение плеч и лопаток отвечает баланс между грудными мышцами и мышцами верхней части спины.

    Ну вот, мы с вами разобрались – чтобы иметь красивую осанку, нужно заниматься не только мышцами спины, но и живота, груди и плеч. Это были мышцы первого ранга – непосредственная основа позвоночника.

    Но есть и мышцы второго ранга. Это ягодичные и передняя группа мышц бедра.

    Ягодичные мышцы помогают держать позвоночник ровно в вертикальном положении, при этом еще участвуя в разгибании туловища и отведении ног назад.

    Передняя группа бедра работает в противоположную сторону от ягодичных мышц – через тазовую кость она сгибает туловище (позвоночник) вперед и сгибает ноги в тазобедренном суставе.

    Как видите, эти мышцы тоже работают в паре, поэтому нам тоже важен баланс между ними.

    Читайте также:  При остеохондрозе поднимается температура тела

    Я рассказала вам об этих мышцах не для того, чтобы просто просветить вас в анатомии или заставить вас их всех запомнить. Нет, это вам не нужно делать.

    Просто я показываю вам, что за красивую осанку отвечают не просто мышцы спины, как многие думают. Красивая осанка достигается только комплексной работой со всеми этими мышцами.

    Самый важный и главный момент красивой осанки – это баланс, гармония и взаимосвязь этих мышц друг с другом. Когда этого нет, то появляется сутулость, искривления, нарушение положения позвоночника и так далее.

    Чаще всего на практике этот дисбаланс наблюдается в следующем:

    • Сутулые плечи говорят о гипертонусе грудных мышц, и о слабости и растянутости мышц верхнего плечевого пояса
    • Сутулая спина говорит об укороченности и дисфункции прямой мышцы живота, и о слабости и растянутости мышц спины и ягодиц
    • Сколиоз или боковые искривления говорят не только о деформации позвоночника, но и о слабости вообще всех этих мышц в комплексе

    Общий вывод – для красивой осанки нужно заниматься полностью корпусом (плечи, грудь, живот, спина) и ногами (ягодичные и мышцы бедра).

    Я для вас записала пару видео, на которых показываю несколько упражнений как раз на все эти целевые мышцы. Попробуйте уже сегодня их выполнить.

    Поясничный остеохондроз и любое нарушение осанки – это два состояния, которые влияют взаимно друг на друга.

    Если есть сутулость или сколиоз, значит есть слабость и растянутость мышц спины, плеч и нарушение тонуса мышц живота и грудных мышц. Другими словами, есть дисбаланс мышц тела.

    Этот дисбаланс нарушает положение позвоночника и искажает его изгибы. Ежедневная нагрузка, которая идет на позвоночник при условии слабых мышц корпуса, распределяется неравномерно.

    Например, при сутулости нагрузка больше идет на переднюю часть позвоночника, чем на заднюю. Значит, межпозвонковые диски тоже получают нагрузку неравномерно. От этого они начинают «оседать» и формировать протрузии (выпячивания). Вот вам и первые стадии развития остеохондроза.

    А теперь посмотрим с другой стороны – есть остеохондроз, но нет сутулости или сколиоза. Как вы уже поняли, при остеохондрозе нагрузка на диски также неравномерна, формируются протрузии, мышцы спазмированы. Следовательно, опять возникает мышечный дисбаланс.

    Так как все мышцы первого и второго ранга связаны, то этот дисбаланс тоже распространяется на них. И вот появляется разные нарушения осанки.

    Вывод – будь то поясничный остеохондроз, будь то сколиоз – есть мышечный дисбаланс корпуса.

    Как это ликвидировать?

    Работать над всеми мышцами обоих рангов и восстанавливать баланс между ними.

    При поясничном остеохондрозе подход будет более плавный и поэтапный. В этом случае нужно начинать с упражнений из положения лежа на спине и животе, на четвереньках, а также выполнять разгрузочные упражнения. Позже уже добавлять упражнения из положения сидя, стоя, стоя в наклоне.

    При нарушениях осанки подход будет более интенсивным – обязательное сочетание упражнений из положения и лежа, и стоя в наклоне. Позже обязательно добавляются асимметричные упражнения.

    Одно общее условие – обязательно включать упражнения на все мышцы обоих рангов. Для остеохондроза будут сначала более простые и щадящие, а при нарушениях осанки – более комплексные и сложные.

    Кстати, при остеохондрозе тоже после укрепления основных крупных мышц за счет более простых упражнений обязательно постепенное подключение комплексных и сложных упражнений.

    Если вы будете соблюдать все эти условия и тренироваться по этим правилам, то вы восстановите баланс мышц, укрепите ослабленные мышцы, увеличите эластичность сжатых мышц, создадите красивую осанку и вернете своей спине здоровье.

    В будущем я планирую разработать специальный видеокурс по формированию красивой осанки при помощи лечебных упражнений. И обязательно об этом сообщу всем своим подписчикам. А пока вы можете подключить в свои тренировки те упражнения, которые я давала в видео выше.

    На этом на сегодня все. В следующем уроке я расскажу вам о стабилизации позвоночника — еще одном важном факторе, который напрямую влияет на здоровье вашей спины!

    С уважением, Александра Бонина
    По всем вопросам пишите в мою службу поддержки

    P.S. Я буду вам очень признательна, если вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с вашими друзьями 🙂

    Если да, то рекомендую вам регулярно выполнять специальные комплексы лечебных упражнений, которые вы найдете в моей программе «Секреты здоровой поясницы».

    Занимайтесь по этой программе в любое удобное время — и вы проработаете мышцы и связки поясничного отдела позвоночника, не выходя из дома.

    Систематичные занятия лечебными упражнениями — идеальное средство восстановления здоровья поясничного отдела позвоночника и профилактики поясничного остеохондроза.

    Эту программу уже прошли сотни моих клиентов — и получили отличные результаты! Рекомендую и вам ее пройти в обязательном порядке, если вы действительно хотите избавиться от проблем с поясницей!

    * В ближайшие дни на программу действует ограниченная скидка для вас

    источник

    Остеохондроз спины возникает не только у пожилых людей, но и у молодых пациентов. Причины развития болезни связаны с большими нагрузками или развитием инфекций, которые поражают разные сегменты организма и приводят к формированию патологических изменений. Что делать при появлении неприятных ощущений и иных признаков? Нужно прекратить нагрузку, если боль в спине появилась при физической нагрузке, и посетить врача для поиска причин и выбора методик лечения.

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. » Читать далее.

    Симптомы развития остеохондроза характеризуются разнообразными проявлениями. В большинстве случаев у пациентов болит спина, однако, наличие симптома еще не свидетельствует о появлении остеохондроза. Характер болевого синдрома разный, что связано с индивидуальными особенностями пациентов. Кроме того, признаки не всегда появляются, особенно на ранних стадиях развития.

    Если болит спина, то делать резкие движения не рекомендуется, иначе дискомфорт усилится. Часто именно пренебрежение данным правилом приводит к усилению симптомов. Болезненные ощущения могут иметь резкий или ноющий характер. На стадии обострения соседние участки также могут болеть.

    Общие проявления остеохондроза спины представлены следующими признаками:

    1. Онемением рук, ног.
    2. Снижением работоспособности кистей и пальцев.
    3. Болезненными ощущениями в области груди, шеи и поясницы.
    4. Распространением боли на соседние области.

    При поражении грудного отдела боль появляется во время физической нагрузки. Происходит распространение признака на руку или область между лопаток. Часто пациенты путают проявления грудного остеохондроза с сердечно-сосудистыми болезнями, так как болезненные ощущения в спине отдают в грудину.

    Для состояния пациента характерны спазмы, появляющиеся при совершении вдоха или выдоха. Особенно часто дискомфорт возникает ночью, что связано с неудобной позой во время сна. Лечение нужно начинать своевременно, иначе появятся осложнения.

    При поражении шейного отдела остеохондроз имеет свои особенности:

    Развитие дегенеративного процесса в области поясницы сопровождается болезненностью и дискомфортом. Симптом часто иррадиирует выше места воспаления. Понижается подвижность, так как любые движения вызывают массу неприятных ощущений. К ним относятся следующие проявления:

    1. Увеличение потоотделения.
    2. В нижних конечностях ощущается холод.
    3. Ослабленное состояние мышечной ткани.
    4. Снижение двигательной активности.
    5. Проблемы с работой внутренних органов, что является следствием защемления седалищного нерва.

    Помимо острой или ноющей боли в области поясницы, симптомы поясничного остеохондроза представлены чувством онемения и покалыванием. При длительном пребывании в одном положении происходит усиление дискомфорта. Если симптомы проявляются остро, то пациенту рекомендуется находиться в состоянии покоя и избегать нагрузок.

    Появление первых симптомов должно стать веским основанием для посещения медицинского учреждения и начала лечения. Отсутствие вмешательства может привести к развитию остеохондроза, что приведет к появлению иных симптомов поражения и ухудшит состояние пациента.

    К числу популярных способов терапии относятся следующие способы:

    Медикаментозное лечение направлено на устранение неприятных симптомов и избавление от дистрофических процессов, если болезнь находится в начальной стадии развития. В этом случае используются препараты:

    В качестве дополнительного метода устранения боли могут назначаться народные рецепты. Важно помнить, что они имеют второстепенный характер, поэтому применять их в качестве основного способа лечения не рекомендуется. Перед использованием методик рекомендуется обратиться к врачу и проконсультироваться с ним.

    Самым распространенным способом устранения остеохондроза и его симптомов является медикаментозное лечение. Что запрещается делать? Пациент не должен подбирать лекарства самостоятельно, так как перед началом терапии необходимо провести диагностику для выявления причин появления остеохондроза спины. Кроме того, нужно выявить особенности заболевания. Больной не может самостоятельно справиться с этой задачей, это относится и к выбору групп препаратов, их дозировке.

    При сильных болях используют лечение инъекциями. Неприятные признаки быстро устраняются, что приносит облегчение пациенту. Комплексное лечение подразумевает назначение нескольких групп средств:

    1. НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся средства Кетопрофен, Диклофенак, уколы Мовалис, Ибупрофен и Мелоксикам.
    2. Лекарства для обезболивания: Тримекаин, Новокаин или Лидокаин.
    3. Хондропротекторы: Хондроитина сульфат или Алфлутоп.
    4. Миорелаксанты при остеохондрозе: Толперизон и Мидокалм.
    5. Комплексы с витамином C: Мильгамма, Тригамма, Комбилипен и Нейробион.

    НПВП необходимы для устранения боли и уменьшения степени воспаления. Инъекционный способ введения позволяет достигнуть положительного результата за короткий промежуток времени. Справиться с болью в спине при остеохондрозе не всегда удается, поэтому дополнительно прибегают к помощи обезболивающих препаратов.

    Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Для уменьшения болевого синдрома и улучшения общего состояния используются витамины группы В. Если неприятные признаки связаны со спазмом мышечной ткани, то без миорелаксантов не обойтись. Длительным эффектом обладают хондропротекторы. Кроме того, они активизируют регенерацию поврежденных тканей.

    Помимо инъекций, используют таблетированные формы средств. Чтобы вылечить остеохондроз, применяют следующие препараты:

    • Комбинированные лекарства обезболивающего воздействия: Нейродикловит, Паноксен, Доларен;
    • Миорелаксанты: Баклосан, Тизалуд, Гидроксизин, Мидокалм, Сирдалуд, Тизанидин, Атаракс, Тизанил, Толперизон и Баклофен;
    • НПВП: Вольтарен, Налгезин, Диклак, Ортофен, Аркоксия, Мовалис, Тексамен, Наклофен, Целебрекс и Артрозан.
    Читайте также:  Подтягивания за голову при шейном остеохондрозе

    Местное лечение тоже важно во время терапии. Воздействие на участок воспаления приводит к быстрому результату и облегчению самочувствия. Лечить признаки остеохондроза необходимо следующими мазями:

    1. Комплексные средства: Долобене-гель.
    2. Нестероидные лекарства: Фастум-гель и Быструмгель.
    3. Средства для массажа: Шунгит, Атроцин и мазь окопника.
    4. Помогут составы на основе натуральных компонентов: экстракт пиявок, растительные экстракты, яд змей и пчел, ментол.

    Вылечить остеохондроз можно при помощи народных рецептов. Сочетание с препаратами основной терапии приводит к положительным результатам, но только при соблюдении правил и дозировок. Нужно помнить и о наличии побочных явлений, поэтому перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом и исключить присутствие аллергических реакций.

    Для лечения остеохондроза применяют следующие методики:

    Если лечить спину растиранием, то можно избавиться от боли и дискомфорта. Длительность терапии составляет 10-14 дней, а проводить мероприятия нужно каждый день. Рецептов народной медицины большое количество, поэтому можно выбрать подходящий способ лечения.

    Для приготовления рецепта потребуются свиной жир и хмель. Жир обязательно растапливается, его температура должна соответствовать комнатным показателям. Для приготовления смеси берут 1 ст. л. жира и добавляют ее к растертому хмелю. Количество последнего компонента тоже равно 1 ст. л. Лечить спину необходимо в вечернее время или перед сном. После втирания рекомендуется пораженную область укутать теплой тканью: шарфом, пледом или шерстяным платком.

    Эффективным составом является хрен с водкой. Процедуру советуют осуществлять перед сном. Для приготовления состава корень растения тщательно измельчают, после чего добавляют водку. Оба компонента берутся в равном соотношении. Для лечения признаков достаточно втирать средство в спину.

    Лекарство из лаврового листа и можжевельника является незаменимым средством. Для приготовления состава нужны ингредиенты:

    1. Сливочное масло – 12 ч. л.
    2. Измельченные листья можжевельника – 1 ч. л.
    3. Измельченный лавровый лист – 6 ч. л.

    Компоненты смешиваются до получения однородной массы. С помощью мази натирают спину несколько раз в сутки. Если делать все правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Боль уменьшится, состояние заметно улучшится, а движения станут менее скованными.

    Лечить остеохондроз спины можно иными способами. Обязательным условием выздоровления и устранения боли является нормализация режима дня. Пациент должен отказаться от пагубных пристрастий. Полезно подобрать специальный ортопедический матрас и подушку. В рацион нужно ввести продукты с витаминами и минералами. При болях в спине требуется избегать употребления следующих продуктов и блюд:

    • кофе;
    • крепкого чая;
    • жирной пищи;
    • блюд с высоким содержанием холестерина.

    Чтобы вылечить остеохондроз в спине, применяют компрессы. Их нужно делать на протяжении 5-14 суток и каждый день. Для компресса применяют натуральные компоненты, что повышает эффективность лечения. Примером являются листья лопуха, которые можно применять для устранения боли. Потребуется взять свежий лист и распарить его. Такое средство прикладывают к спине и накрывают согревающей тканью. Лечить спину нужно около 30 минут.

    Сочетание меда и картофеля является прекрасным лекарством для лечения признаков остеохондроза. Картофель предварительно измельчают, а в полученную субстанцию добавляют мед. Ингредиенты нужно брать в равных пропорциях. Состав сразу можно наносить на спину. После завершения указанного действия место нанесения накрывают полиэтиленом и укутывают тканью. Длительность лечения боли в спине равна 2 часам.

    Уменьшить признаки воспаления и улучшить самочувствие – все это возможно с помощью травяных ванн. Длительность лечения не должна превышать 30 минут, а делать сбор нужно аккуратно, внимательно следуя указанным инструкциям.

    Часто лечение остеохондроза осуществляется конским каштаном. Плоды растения измельчаются, после чего их заливают водой. Компонент следует кипятить около 20 минут. Приготовленный состав процеживают и выливают в ванну. Можно использовать и настойку каштана на водке.

    Известны своими лекарственными свойствами цветки ромашки. Для лечения и устранения боли в спине потребуются сухие цветки, которые заливают кипятком и настаивают полчаса. После процеживания через марлю или иное приспособление можно добавлять в ванну. Аналогичным способом готовится лекарство из листьев березы.

    Только комплексные мероприятия позволяют полностью избавиться от болей в спине и других проявлений болезни.

    Уважаемые читатели, поделитесь своими рецептами для борьбы с этим недугом в комментариях.

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

    источник

    Наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое не имеет возраста, — это остеохондроз. Заболевание спины может появиться у человека даже в возрасте и носить скрытый характер течения первоначальных стадий болезни.

    Около 90% населения земного шара страдают этим заболеванием. Такое статистическое число связано с современным образом жизни: неправильное питание, нехватка времени на спорт и т.д. Поражение опорно-двигательного аппарата может оказывать серьезные осложнения, стать причиной ограничения возможностей, нарушения работы внутренних органов.

    Остеохондроз позвоночника определяется как заболевание, которое начинается с воспаления межпозвонковых дисков, после чего поражает ткани позвоночника. Хрящевая ткань и костная ткань позвоночника поражена процессом дегенеративных изменений.

    При возникновении заболевания меняется нормальная структура позвоночных тканей. Хрящевой диск меняет свою структуру, консистенцию, утрачивает эластичность, сужается расстояние между позвоночными дисками. В связи с этим нервные отростки спинного мозга ущемляются, поэтому возникает болевое ощущение. Далее изменениям подвергаются менее крупные суставы позвоночника, формируются дегенеративные костные разрастания, которые в дальнейшем не дают пациенту согнуться и вызывают боль.

    Основные причины болезни:

    • Главная причина проявления этого недуга кроется в неравномерно распределенной нагрузке на позвоночник (ношение сумки, ожирение, поднятие тяжестей, беременность).
    • Также причиной может стать длительное сидячее или лежачее пребывание в неправильном положении (неровная поверхность для отдыха, сидячий образ жизни, последствия травмы).
    • Причиной заболевания также может быть плоскостопие.
    • Имеет место быть врожденной предрасположенности к заболеванию.
    • Неполноценное и неправильное питание.
    • Перенесенные травмы спины служат причиной возникновения заболевания.
    • Частые стрессы и перенапряжения также могут стать виновниками возникновения заболевания.

    На сегодняшний день отмечается не очень благоприятная тенденция, остеохондроз начинается в юном возрасте при не соблюдении правильной осанки, когда двигательный аппарат еще не полностью сформирован. Юные пациенты не могут с полной серьезностью отнестись к своему здоровью, поэтому родительский долг обязывает приучить своих детей к правильной осанке, правилам здорового образа жизни. При невнимательном отношении к здоровью, заболевание может перейти в запущенную форму, которая с годами будет проявляться более тяжелыми симптомами.

    В связи с тем, что спину человека можно разделить на несколько отделов, остеохондроз спины соответственно также классифицируют на несколько разновидностей.

    Выделяют несколько разновидностей остеохондроза:

    • Остеохондроз шейной части позвоночника характеризуется болезненными ощущениями в области шеи и плечевого пояса, так как прогрессируют дегенеративные процессы позвоночных дисков шейного отдела.
    • Остеохондроз грудной части позвоночника — пораженная грудная часть позвоночника вызывает боли не только в груди, но и между лопаток, отмечается мышечная дистрофия на данном участке.
    • Остеохондроз поясничной части позвоночника встречается у людей, имеющих повышенные физические нагрузки, что может иметь отражение на функции репродуктологии.
    • Остеохондроз крестцовой части позвоночника опасен тем, что в результате течения болезни могут сдавливаться нервные окончания и кровеносные артерии.
    • Обширный остеохондроз позвоночника характеризуется сочетанием поражений двух или нескольких его частей. Данный случай считается самым тяжелым и трудным для лечения.

    Как и многие другие заболевания, остеохондроз спины протекает болезненно и переходит в разные стадии тяжести.

    В медицине отмечают несколько стадий заболевания спины:

    1. Первая стадия — начало заболевания. Больной не замечает особых изменений в организме, чувствуется лишь незначительный дискомфорт в одном из отделов спины при непривычном положении или активных движениях. Как правило, этим симптомам не придается особого значения, и связывают их с другими причинами проявления.
    2. Вторая стадия характеризуется проявлением болей, так как на этой стадии запускается процесс разрушения хрящевой ткани, без своевременного медицинского вмешательства может ускориться процесс уменьшения межпозвоночной щели, что повлечет за собой ущемление нервов, лимфатических сосудов или кровеносных артерий.
    3. На третьей стадии отмечается выраженная деформация позвоночника. Лечение на данной стадии позволить сократить скорость развития болезни, возможно, остановить дальнейшее искривление позвоночника.
    4. Последняя стадия развития болезни влечет за собой полную инвалидизацию пациента. На данном этапе все процессы, связанные с заболеванием, необратимы. Больной может с трудом передвигаться, непреодолимая боль сопровождает каждое движение, позвоночник значительно смещается, уплотняется хрящевая ткань, патологически разрастается костная ткань.

    Многие симптомы заболевания можно перепутать с другими болезнями.

    Все дело в том, что деформирующиеся отделы спины оказывают давление на близко расположенные органы, которые вызывают соответствующие болевые ощущения.

    Некоторые молодые больные даже не знают и не догадываются, что у них может быть такое заболевание, считая, что остеохондроз — удел пожилого возраста, в чем, конечно, ошибаются.

    Симптомы заболевания:

    • болезненность и дискомфорт в шейной части, в грудине или в пояснице;
    • вторичным признаком считается мышечная атрофия в области поражения;
    • из-за деформации осанки страдают внутренние органы, которые в свою очередь также проявляют дисфункцию;
    • отмечается онемение рук или ног;
    • повышенное чувство холода в нижних конечностях;
    • возникает головная боль, головокружение;
    • появляется тошнота;
    • больной может потерять сознание;
    • возможно появление мушек или пятен в глазах;
    • возникает артериальный спазм стопы.

    С возрастом выделение межпозвонковой жидкости уменьшается, межпозвонковые диски становятся менее эластичным и подвергаются сплющиванию, что является межпозвоночной грыжей.

    источник