Повышенный уровень сахара в крови чем опасен

Немаловажно понимать, насколько опасен повышенный сахар в крови, ведь не зря говорят, что сахар — это «сладкая смерть». В первую очередь следить за уровнем глюкозы нужно для того, чтобы не постиг сахарный диабет, который чреват тяжелейшими осложнениями со стороны нервной, сердечно-сосудистой и зрительной систем. Длительное превышение уровня сахара в крови приводит к нарушению микроциркуляции крови по мельчайшим сосудам, способствуя выходу из строя жизненно важных органов.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенный» диабет можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Марина Владимировна читать рекомендацию.

Норма сахара в крови составляет 3,3—5,5 ммоль/л. Такая цифра должна быть у здорового человека, сдавшего кровь с пальца на натощак независимо от пола и возраста.

Сахар снижается мгновенно! Диабет со временем может привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются. читать далее.

Большинство людей считают, что повышение глюкозы в крови обусловливается лишь сахарным диабетом. Однако это далеко не так. Нарушение углеводного обмена может вызвать ряд состояний. Причиной патологии может быть:

  • предменструальный синдром;
  • малоподвижный образ жизни;
  • прием мочегонных средств;
  • употребление еды, наполненной простыми углеводами;
  • частое употребление спиртных напитков;
  • беременность;
  • гормональные нарушения;
  • опухоль или травма головного мозга;
  • резкий стресс, депрессия или перенапряжение.

Высокий уровень сахара в крови свидетельствует о серьезных нарушениях в работе жизненно важных органов и систем. В первую очередь это касается поджелудочной железы, печени и эндокринной системы. Их диффузные изменения способствуют плохому всасыванию и усвоению клетками глюкозы, а это приводит к тому, что показатели сахара в крови растут.

Выраженность симптомов зависит от формы развития гипергликемии. При регулярно повышенном уровне глюкозы в сыворотке крови организм постепенно приспосабливается и менее ярко проявляет признаки патологии. При резком скачке сахара (например, после сильного стресса) симптомы проявляются ярче. Высокий сахар в крови проявляется в виде следующих симптомов:

  • кожный зуд;
  • ухудшение зрения;
  • постоянное чувство жажды;
  • снижение веса;
  • увеличение объема выделяемой мочи;
  • частое мочеиспускание;
  • боль в области живота;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • хроническая слабость и усталость.

Вернуться к оглавлению

Хроническое повышение уровня глюкозы в крови является серьезным поводом для беспокойства, поскольку нарушение обмена веществ способствует снижению иммунитета и ухудшению защитных функций организма. Постепенно это приводит к проблемам с сердцем, почками, зрением и ногами. Глюкоза — мощнейший окислитель, который разрушает стенки сосудов, нарушает работу сердечной мышцы и способствует образованию тромбов, повышая риск инфаркта и инсульта. Поражение нервной системы сказывается на ногах больного: снижается чувствительность конечностей, они гноятся и плохо заживают. При несвоевременном лечении происходит омертвение тканей — гангрена. Возможно нарушение работы почек, когда фильтр органа становится более проницаемым и пропускает в мочу полезные вещества. Для зрения высокий сахар несет опасность в виде нарушения кровообращения в глазном яблоке вплоть до кровоизлияния в сетчатку.

Если уровень глюкозы в крови очень высокий, то больного срочно госпитализируют.

Очень высокий уровень глюкозы, когда сахар в крови 30 ммоль на литр, требует срочной госпитализации больного, поскольку появляется риск развития диабетической комы. В течение суток у человека нарушается сознание, учащается сердцебиение, понижается артериальное давление, появляются боли в животе и тошнота, расслабляются мышцы. Если своевременно не ввести инсулин, возможна потеря сознания вплоть до летального исхода.

Лечение повышенного сахара в крови включает употребление медицинских препаратов, которые помогут стабилизировать работу поджелудочной железы и предупредить развитие осложнений. Для этого назначают сахароснижающие средства, которые способствуют выработке инсулина, и витаминный комплекс для пополнения организма витаминами и минералами, необходимыми для поддержания полноценного функционирования органов и систем. Помимо этого, больного ограничивают в питании. Это значит, что разрабатывается индивидуальная диета с учетом особенностей и недугов организма, которая направлена на восстановление углеводного обмена.

Профилактикой повышенного сахара является правильное питание, которое ограничивает употребление пищи, содержащей простые углеводы и большое количество жиров и сахара, а также добавление в ежедневный рацион растительной пищи. Помимо этого, человек должен избегать стрессовых ситуаций и вести активный образ жизни, уделяя хотя бы 10 минут в день физическим нагрузкам. Важно периодически наблюдать за показателями сахара в крови. Особенно это касается людей, у которых родственники столкнулись с ожирением или диабетом.

источник

Повышенный сахар в крови: узнайте его причины, симптомы, а главное, эффективные способы лечения без голодания, приема вредных и дорогих лекарств, уколов больших доз инсулина. На этой странице рассказано:

  • чем опасен повышенный сахар;
  • как поставить точный диагноз — преддиабет, нарушенная толератность к глюкозе, сахарный диабет;
  • какая связь показателей артериального давления и сахара в крови;
  • как взять под контроль нарушенный обмен веществ.

Сайт Endocrin-Patient.Com учит, как снизить сахар до нормы, а потом держать его стабильно нормальным 3,9-5,5 ммоль/л натощак и после еды. Повышенный уровень глюкозы в крови далеко не всегда означает диабет. Но в любом случае это серьезная проблема, которая требует внимания и лечения, во избежание развития острых и хронических осложнений на ноги, зрение, почки и другие органы.

Повышенный сахар в крови: подробная статья

На этой странице перечислены лекарственные препараты, которые могут повышать сахар. Особое внимание уделяется статинам от холестерина. Прочитайте, как связаны между собой показатели сахара и инсулина в крови. Разберитесь, что делать, если уровень глюкозы повышенный натощак, а в остальное время дня — нормальный. Чтобы привести свои показатели в норму, читайте статью “Как снизить сахар в крови” и выполняйте ее рекомендации.

Нарушенный обмен глюкозы опасен тем, что вызывает острые и хронические осложнения диабета. Острые осложнения называются диабетический кетоацидоз и гипергликемическая кома. Они могут привести к потере сознания и летальному исходу. Эти неприятности случаются, если уровень сахара превышает норму здоровых людей в 2,5-6 раз. Более частые и опасные хронические осложнения — падение зрения вплоть до слепоты, гангрена и ампутация ног, а также почечная недостаточность, требующая пересадки почки или диализа.

Также повышенный сахар в крови стимулирует развитие атеросклероза сосудов. Чем выше уровень глюкозы, тем быстрее случается инфаркт или инсульт. Многие диабетики умирают от инфаркта, прежде чем у них успевают развиться проблемы со зрением, ногами или почками.

Если старательно соблюдать рекомендации, изложенные на этом сайте, то можно держать сахар стабильно в норме и надежно защититься от перечисленных осложнений.

Сахар в крови может подскочить из-за инфекционного заболевания или острого стресса. В таких ситуациях больным диабетом 2 типа нужно временно колоть инсулин, даже если обычно они обходятся приемом таблеток. Подробнее читайте пошаговую схему лечения диабета 2 типа. Однако более важны причины, из-за которых у пациентов сахар держится хронически повышенным. В первую очередь, уровень глюкозы в крови поднимается из-за употребления пищевых углеводов, особенно рафинированных.

Люди, у которых повышенный сахар, едят больше углеводов, чем их организм может усвоить без вреда. Посмотрите видео о том, как съедаемые белки, жиры и углеводы влияют на сахар в крови.

Как известно, гормон инсулин понижает сахар, заставляя клетки усваивать глюкозу из крови. У больных преддиабетом ткани теряют чувствительность к нему, хотя инсулина в крови хватает. Плохая чувствительность к этому гормону называется инсулинорезистентность. Это серьезное нарушение обмена веществ, которое снижает шансы больных дожить до пенсии и пожить на ней. При инсулинорезистентности в первые годы может быть повышен одновременно сахар и инсулин в крови. Эту проблему усугубляет сидячий образ жизни и переедание. Однако ее легко взять под контроль, пока она не перешла в тяжелый диабет.

При диабете 1 типа, а также в тяжелых запущенных случаях диабета 2 типа сахар в крови повышенный из-за того, что инсулина реально не хватает. Чувствительность тканей к этому гормону, как правило, нормальная, если диабет не осложнен избыточным весом больного. Причина нехватки инсулина в том, что иммунная система атакует и разрушает бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают этот гормон. Тут без уколов не обойтись. Перебиться таблетками, понижающими сахар, никак не получится.

Посмотрите видео доктора Бернстайна о том, какой сахар в крови реально является нормальным, насколько это отличается от официальных рекомендаций. Узнайте, почему врачи скрывают от своих пациентов реальную тяжесть их нарушений обмена глюкозы.

Сахар в крови 6,1-6,9 ммоль/л натощак и 7,8-11,0 ммоль/л после еды называется преддиабет. Если показатели еще более высокие, это уже считается настоящий сахарный диабет 2 или 1 типа. Преддиабет — само по себе грозное нарушение обмена веществ. А если не принимать меры, то оно может перейти в серьезный диабет.

Преддиабет требует такого же тщательного лечения, как настоящий сахарный диабет. Не верьте докторам, которые утверждают, что это не очень опасное заболевание. Легковерные пациенты рано умирают от сердечно-сосудистых заболеваний или страдают от хронических осложнений на ноги, почки и зрение. У здоровых людей сахар натощак, после еды и в любое время не поднимается выше 5,5 ммоль/л. По хорошему, любые показатели выше этого порога требуют внимания и лечения.

В норме у людей обмен глюкозы обладает запасом прочности. Организм может поддерживать нормальный сахар в крови не только в обычной жизни, но и при повышенной нагрузке. Однако метаболический запас прочности может исчезнуть в результате нездорового образа жизни. После этого сахар будет повышаться во время инфекционных заболеваний и острого стресса.

Кроме диабета, существуют еще другие заболевания, которые повышают уровень глюкозы в крови. Это воспаление поджелудочной железы (панкреатит), рак поджелудочной железы, повышенный уровень гормонов щитовидной железы, синдром Кушинга (повышенный кортизол), а также опухоли, которые вырабатывают избыток гормонов, в частности, гормона роста. По поводу всех этих заболеваний нужно консультироваться у эндокринолога. Они тяжелые, но встречаются в десятки раз реже, чем диабет.

Повышенный сахар при отсутствии диабета встречается крайне редко. Высокий уровень глюкозы в крови как минимум указывает на то, что человек предрасположен к диабету. Острый стресс и инфекционные заболевания могут повышать сахар. Но у здоровых людей поджелудочная железа легко регулирует выработку инсулина, чтобы компенсировать эти факторы.

Изучите статью “Диагностика сахарного диабета”. Сдайте анализы крови на гликированный гемоглобин и С-пептид. При необходимости начинайте лечиться от нарушенного обмена глюкозы методами, описанными на этом сайте. Соблюдение лечебных рекомендаций убережет вас от острых и хронических осложнений диабета.

Многие лекарства повышают сахар в крови. Все их перечислить невозможно. Самые распространенные — бета-блокаторы, фенотиазины, противозачаточные таблетки, гормональная заместительная терапия при менопаузе. Обсудите с врачом все таблетки, которые вы принимаете. Возможно, понадобится немного увеличить дозы лекарств от диабета или инсулина в уколах.

Диета при повышенном сахаре в крови: отзыв пациента

На самом деле, у здоровых людей во время простуды и других инфекционных заболеваний сахар почти не повышается. Если обнаружили, что уровень глюкозы растет при ОРВИ, значит, поджелудочная железа ослаблена. Она не может справиться с повышенной нагрузкой, которую создаёт инфекция.

Больной находится на грани диабета и, скорее всего, уже страдает преддиабетом. Нужно сдать анализы крови на гликированный гемоглобин и C-пептид, а потом назначить лечение по их результатам. Подробнее читайте статью “Диагностика сахарного диабета”. Не надейтесь, что обнаруженная проблема решится сама собой, без лечения.

Пока организм борется с бактериальной или вирусной инфекцией, снижается чувствительность тканей к инсулину. От поджелудочной железы требуется вырабатывать больше этого гормона. Таким образом, нагрузка на неё временно повышается. Если бета-клетки работают нормально, это не является проблемой. А больным диабетом и преддиабетом во время простуды может понадобиться хотя бы временно прибегнуть к уколам инсулина.

Если инсулина в крови очень мало или нет совсем, сахар может быть повышенный даже в состоянии натощак. Скорее всего, нужно сделать укол инсулина. Иначе после еды ваш уровень глюкозы улетит в космос. Из-за этого могут развиться острые, смертельно опасные осложнения — кетоацидоз, диабетическая кома. Утром натощак сахар может быть повышен из-за действия феномена утренней зари, о котором подробно рассказано ниже.

Вероятно, больной страдает тяжелым диабетом. Его поджелудочная железа поставляет в кровь очень мало инсулина или вообще не вырабатывает этот гормон. Если инсулина в крови не хватает, сахар может быть повышенный даже в период голодания.

Скорее всего, нужно начинать лечиться инъекциями продленного инсулина. Подробнее читайте статью “Расчет доз длинного инсулина для уколов на ночь и по утрам”. Может понадобиться вводить также короткий или ультракороткий инсулин перед едой.

Без лечения инсулином могут развиться острые, смертельно опасные осложнения — кетоацидоз, диабетическая кома. Не говоря уже о хронических осложнениях диабета на ноги, почки, зрение и другие системы организма.

Допустим, пациент очень обезвожен. Ему дают жидкость через рот или в виде капельниц, чтобы ликвидировать обезвоживание. Это может снизить уровень глюкозы в крови, но не сильно. Например, на 1-2 ммоль/л. Чтобы приблизить сахар к норме, скорее всего, понадобятся уколы инсулина.

Обезвоживание часто является серьезной проблемой диабетиков, особенно в пожилом возрасте. Оно негативно влияет на обмен веществ, повышает риск проблем с почками и мочевым пузырем. Дело тут не только в увеличении сахара в крови.

Перейдите на низкоуглеводную диету. Дальше вы можете не считать калории и хлебные единицы. Но контролируйте свое потребление жидкости, занимайтесь профилактикой обезвоживания. Пейте больше воды и травяных чаев. Добивайтесь, чтобы моча у вас была почти прозрачной, а не насыщенного цвета.

Симптомы повышенного уровня глюкозы в крови напоминают простуду, рабочую перегрузку или хроническую усталость из-за вирусной инфекции. Чаще всего врачи и их пациенты не сразу догадываются, какой показатель нужно проверить.

Перечислим самые распространенные симптомы:

  • общее недомогание;
  • необычно сильный голод и жажда;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • сильное похудение или увеличение массы тела без очевидной причины;
  • затуманенное зрение, мушки перед глазами;
  • раны и другие повреждения кожи плохо заживают;
  • запах ацетона в выдыхаемом воздухе;
  • потеря чувствительности в ногах и руках.

Преддиабет и диабет 2 типа развиваются постепенно. Эти заболевания могут скрыто протекать многие годы, не имея очевидных признаков. Диабет 1 типа вызывает более явные острые симптомы.

Основной вид анализов — это измерение сахара в крови в домашних условиях с помощью глюкометра. Вам нужен точный глюкометр, импортный, а не отечественный. Чтобы истолковать результаты измерения у взрослого или ребенка, изучите статью “Нормы сахара в крови”. Также гликированный гемоглобин — удобный лабораторный анализ, который показывает средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца. Применяется для диагностики диабета и последующего контроля эффективности лечения. Результат не зависит от простуды, физической активности и других краткосрочных помех. Этот тест не обязательно сдавать натощак.

Имейте в виду, что беременным женщинам анализ на гликированный гемоглобин не подходит. Им нужно хотя бы раз сдать двухчасовой тест на толерантность к глюкозе. Многие пациенты, особенно родители детей-диабетиков, интересуются показателями кетонов (ацетона) в моче и крови. Доктор Бернстайн вообще не рекомендует измерять кетоны у взрослых и детей. Подробнее читайте статью “Диабет у детей”. Следите за сахаром в крови, а о кетонах не беспокойтесь.

Симптомы повышенного сахара в крови, общие для мужчин и женщин, детей и взрослых, перечислены выше. Характерный признак у женщин — вагинальный кандидоз (молочница), который с трудом поддается лечению, почти не проходит. Также могут быть серьезные инфекции мочевыводящих путей. Диабетическая нейропатия — это осложнение, из-за которого нервные окончания теряют чувствительность. Из-за этого интимная жизнь женщины может ухудшиться. Также нужно проверить сахар в крови, если обнаружили поликистоз яичников.

Как и у женщин, повышенный сахар в крови может вызвать у мужчин генитальную молочницу, избыточное размножение дрожжевого грибка. Симптомы — покраснение, опухание и зуд головки полового члена, белые творожистые хлопья, неприятный запах, болезненность во время секса. Эректильная дисфункция требует от мужчины проверить уровень глюкозы в крови. Хотя у нее могут быть и другие причины, кроме диабета. При тяжелых нарушениях обмена глюкозы может визуально уменьшиться мускулатура, развиться слабость. Все это — на фоне общих симптомов, перечисленных выше.

Читайте подробную статью «Диабет у мужчин». Узнайте про тестостерон, мужскую молочницу и много других важных тем.

Если больной необъяснимо худеет и у него повышенный сахар в крови — это означает, что диабет 2 типа, который вообще не лечили или неправильно лечили, перешел в тяжелый диабет 1 типа. Нужно срочно начинать колоть инсулин, пока человек не впал в диабетическую кому. Диетой и таблетками тут уже не отделаться.

Описанный неблагоприятный сценарий течения диабета встречается как у мужчин, так и у женщин. Возможно, у мужчин он бывает чаще, потому что женщины раньше обращают внимание на свои симптомы, бьют тревогу и обращаются за квалифицированной медицинской помощью.

Основное средство лечения — это низкоуглеводная диета. Ее дополняет прием лекарств, физическая активность и уколы инсулина. От таблеток и инсулина будет мало толку без ограничения углеводов в питании. Изучите статью “Диагностика сахарного диабета”, обследуйтесь и поставьте точный диагноз. После этого читайте и выполняйте пошаговую схему лечения диабета 2 типа или программу контроля диабета 1 типа. Старайтесь пить не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки, чтобы не допускать обезвоживания организма. О народных средствах от повышенного сахара читайте ниже.

Посмотрите видео доктора Бернстайна о том, как связаны нарушенный обмен глюкозы, повышенный холестерин, а также нехватка гормонов щитовидной железы. Разберитесь, как рассчитать риск инфаркта по показателям «плохого» и «хорошего» холестерина в крови. Узнайте, за какими факторами сердечно-сосудистого риска нужно следить, кроме холестерина.

Низкоуглеводная диета улучшает одновременно показатель сахара в крови и коэффициент атерогенности. При этом не важно, снизится ли общий холестерин, потому что он не является важным фактором риска. Слишком низкий холестерин вредно влияет на мозг. Он повышает риск смерти от дорожно-транспортных происшествий, самоубийства и других причин. Прочитайте статью о профилактике инфаркта и разберитесь:

  • чем отличаются липопротеиды высокой и низкой плотности;
  • какую роль играют триглицериды;
  • что такое фибриноген, гомоцистеин, сывороточный ферритин и другие факторы сердечно-сосудистого риска.

Поменьше беспокойтесь насчет холестерина.

Стройным и худощавым людям, у которых начался аутоиммунный диабет, никакие таблетки не помогают. Им нужно сразу начинать колоть инсулин. Если у больного есть избыточный вес, нужно принимать лекарство метформин.

Современные лекарства от диабета 2 типа полезны в некоторых случаях, в дополнение к метформину. Однако ни одно из них не является панацеей от повышенного сахара в крови. Они дорого стоят, и их применение не всегда оправдано. В них нужно тщательно разобраться, прежде чем покупать и начинать принимать.

При сахаре 9,0 ммоль/л и выше нужно сразу начинать колоть инсулин, а потом уже думать о таблетках. Низкоуглеводная диета находится на первом месте в лечении, независимо от вашей схемы приема таблеток, уколов инсулина и физической активности. Без перехода на здоровую диету от всех остальных мероприятий будет мало толку.

Ожирение печени — это заболевание, которое называется жировой гепатоз. В его комплексном лечении часто применяют таблетки метформин, которые назначают также больным диабетом 2 типа. Принимать метформин по своей инициативе, без назначения врача, как правило, можно. И это приносит пользу. При условии, что у вас нет противопоказаний.

Прежде чем начинать пить метформин, внимательно изучите инструкцию по применению. Разберитесь, какой должна быть схема приёма, чтобы свести к минимуму побочные эффекты. Также сдайте анализы крови и мочи, которые проверяют работу почек. Оригинальные таблетки метформина — это импортный препарат Глюкофаж. Он более эффективен, чем аналоги, и при этом имеет доступную цену.

Наилучшее средство от ожирения печени — это низкоуглеводная диета. Метформин и любые другие таблетки дадут вам не более 10-15% эффекта, по сравнению с здоровым питанием. После перехода на низкоуглеводную диету жировой гепатоз уходит быстро и, без преувеличения, чудодейственно. Другие осложнения нарушенного обмена веществ отступают позже.

Статины от холестерина повышают сахар в крови примерно на 0,5-1,0 ммоль/л. Больным диабетом может понадобиться слегка увеличить свои дозы инсулина или таблеток, чтобы компенсировать этот эффект. Нужно ли пить статины — это спорный вопрос. Для избежания повторного инфаркта — скорее всего, да. Для профилактики первого инфаркта — вряд ли. Ходят слухи, что производители статинов преуменьшают побочные эффекты своих таблеток. Прочитайте здесь подробную и объективную статью об этих лекарствах.

Повторим, что низкоуглеводная диета улучшает показатели холестерина в крови вместе с уровнем глюкозы. Сдайте анализы крови на холестерин и другие факторы сердечно-сосудистого риска. Потом перейдите на низкоуглеводное питание. Через 6-8 недель сдайте анализы повторно. Скорее всего, результаты вас порадуют настолько, что можно будет обойтись без статинов. Что касается триглицеридов, то не нужно ждать 6-8 недель. Они приходят в норму уже через 3-4 дня.

Никакие народные средства не снижают сахар в крови. Многие из них содержат продукты, которые наоборот его повышают. Например, лимон. От питья чистой воды вы получите не меньше пользы, чем от народных средств. Используйте пошаговую схему лечения диабета 2 типа или программу контроля диабета 1 типа. Не тяните время. Иначе придется испытать осложнения диабета на почки, ноги и зрение. Если только инфаркт или инсульт не убьет вас раньше.

Доктора в русскоязычных странах традиционно назначают диету №9 при повышенном сахаре в крови. Сайт Endocrin-Patient.Com продвигает низкоуглеводную диету, которую разработал доктор Бернстайн. Она подходит взрослым, детям и даже беременным женщинам, чтобы привести сахар в норму и держать его стабильно нормальным. Диета — это основное средство лечения нарушенного обмена глюкозы. Изучите внимательно оба варианта, которые представлены выше.

Прочитайте и используйте список разрешенных и рекомендуемых продуктов. Желательно распечатать его, повесить на кухне, носить с собой в магазин и на базар. Также вам пригодится образец меню на неделю и перечень запрещенных продуктов.

Разберитесь, в каких количествах можно есть черешню, клубнику, абрикосы, яблоки, другие фрукты и ягоды. Что касается продуктов из круп, то пациентов интересует манная, перловая, гречневая, ячневая, пшенная, кукурузная каша, а также блюда из белого и коричневого риса.

Алкогольные напитки, не содержащие сахара и других пищевых углеводов, не повышают уровень глюкозы в крови. Это водка и другие 40-градусные напитки, а также красное и белое сухое вино. Перечисленные спиртные напитки можно употреблять, если вы способны соблюдать умеренность. Запрещены сладкие и полусладкие вина, ликеры, пиво, особенно темное. В то же время, сахар в крови можно держать в норме, не становясь абсолютным трезвенником. Подробнее читайте статью “Алкоголь при диабете”.

Беременным женщинам, у которых повышенный сахар в крови, рекомендуется соблюдать низкоуглеводную диету. Благодаря такому питанию, можно держать уровень глюкозы в норме вообще без уколов инсулина или с использованием минимальных доз. Напомним, что никакие таблетки от диабета во время беременности принимать нельзя. Низкоуглеводная диета может привести к появлению кетонов (ацетона) в крови и моче. Врачи пугают беременных женщин, что это может вызвать выкидыш или нарушения развития у потомства. Они не правы. Появление ацетона — это нормально и не вредно. Подробнее смотрите видео, которое размещено ниже.

Уже сотни американок выносили и родили здоровых детей, съедая в течение всей беременности не более 20-25 г углеводов в сутки. Такое питание нормализует не только сахар в крови, но и артериальное давление, избавляет от отеков, снижает риск преэклампсии. Пейте много жидкости, не допускайте обезвоживания организма. Обсудите с врачом, стоит ли вам принимать магний-В6 в таблетках. Подробнее читайте статьи “Диабет беременных” и “Гестационный диабет”.

Читайте подробную статью “Стол №9: диета при сахарном диабете”. Эта диета пользуется огромной популярностью в русскоязычных странах.

Как правило, причиной повышенного сахара у ребенка является диабет 1 типа. Это не катастрофа, бывают заболевания намного хуже. Важно перевести на низкоуглеводную диету не только заболевшего ребенка, но и всех остальных членов семьи, чтобы дома вообще не было запрещенных продуктов. Взрослым людям, имеющим лишний вес, эта диета будет полезна. Стройным и худощавым членам семьи она не принесет особой пользы, но и не повредит, ее можно соблюдать за компанию.

Такое питание не дешевое, но вкусное и полезное. Оно нравится всем, кроме вегетарианцев. Строгая низкоуглеводная диета продлевает период медового месяца при диабете 1 типа у детей. Теоретически этот чудесный период может длиться бесконечно. На практике некоторые семьи держат его уже несколько лет и прекращать не собираются. Однако попытки изменить питание ребенка в отрыве от всех остальных членов семьи заведомо обречены на провал. Подробнее читайте статью “Диабет у детей”.

Ниже приводятся ответы на еще несколько частых вопросов пациентов

Повышенный сахар постепенно разрушает сосуды. Со временем это может вызвать гипертонию, инфаркт или инсульт. Но обычно уровень глюкозы в крови и артериального давления никак не связаны между собой. У пациента оба этих показателя могут быть одновременно повышены, понижены или один из них повышен, а другой понижен. Нарушенный обмен глюкозы и артериальную гипертонию нужно контролировать по отдельности. У людей, имеющих лишний вес, низкоуглеводная диета за несколько дней приводит в норму одновременно сахар в крови и артериальное давление. Дозы гипотензивных лекарств можно и нужно значительно снизить, как правило, до полного отказа. Гипертония у худощавых людей — это более серьезное заболевание. Прочитайте здесь о ее причинах и вариантах лечения.

У людей, имеющих лишний вес, на начальной стадии диабета 2 типа часто бывает повышенный одновременно инсулин и сахар в крови. Сначала ткани теряют чувствительность к инсулину из-за переедания углеводами и сидячего образа жизни. Поджелудочная железа старается вырабатывать больше инсулина, чтобы пропихнуть глюкозу в клетки, снизить ее концентрацию в крови.

Однако такая повышенная нагрузка со временем истощает бета-клетки. Через несколько лет они вырабатывают инсулина еще с избытком, но уже недостаточно, чтобы держать сахар в норме. При отсутствии лечения и изменений в образе жизни дальше уровень инсулина в крови начнет падать, а глюкозы — повышаться. В конце концов заболевание перейдет в тяжелый диабет 1 типа, если больной не умрет раньше от осложнений.

У большинства пациентов наиболее высокий сахар бывает утром натощак. В районе 4-6 часов утра в кровь начинают поступать адреналин, кортизол и другие гормоны стресса. Они заставляют организм проснуться, а заодно сильно повышают уровень глюкозы в крови. Их действие прекращается в районе 8-10 часов утра.

Это распространённая проблема, которая называется феномен утренней зари. Диабетикам приходится прилагать немало усилий, чтобы бороться с ней. Подробнее читайте, как привести в норму сахар утром натощак. После завтрака уровень глюкозы может парадоксально снижаться, несмотря на то, что прием пищи должен его повышать.

У некоторых пациентов сахар утром натощак держится нормальным, зато регулярно повышается к обеду или под вечер. Важно эту индивидуальную особенность течения диабета установить, а потом приспособиться к ней. Почаще измеряйте свой уровень глюкозы, чтобы выяснить, как он себя обычно ведет в разное время суток. После этого внесите необходимые изменения в питание, расписание приема таблеток и уколов инсулина.

Сахар утром натощак выше, чем днем и вечером, — это проблема большинства диабетиков. Не считайте себя исключением в этом смысле. Причина называется феномен утренней зари. Под утро, за несколько часов до пробуждения ото сна, гормональный фон в крови изменяется так, что печень усиленно забирает и расщепляет инсулин. Его начинает не хватать, чтобы держать сахар в норме. Когда диабетик измеряет уровень глюкозы после пробуждения, он оказывается повышенным. Читайте статью “Сахар утром натощак: как привести его в норму”. Добиться нормального показателя может оказаться трудно. Однако не ленитесь это сделать. Иначе хронические осложнения диабета будут постепенно развиваться.

Действие таблеток от диабета, принятых перед сном, заканчивается в середине ночи. Его не хватает до утра. К сожалению, та же проблема часто бывает с вечерним уколом продленного инсулина. В результате, у ослабленной поджелудочной железы не хватает средств, чтобы компенсировать действие феномена утренней зари.

Хуже всего, если диабетик привык поздно ужинать. Этого делать категорически нельзя. Узнайте на этом сайте подробно, как привести в норму сахар утром натощак. Даже не мечтайте добиться этого, пока не откажетесь от вредной привычки поздно ужинать.

Добрый день! Мне 16 лет, рост 178 см, вес 74 кг. Мама болеет диабетом 1 типа уже 7 лет. Я иногда ради интереса измеряю сахар и себе тоже ее глюкометром, с самого начала этой нашей семейной беды. До последнего времени он был нормальным — не выше 4,2 натощак, а после еды 5,0-5,5. Позавчера мне без видимых причин стало душно, начал потеть и нервничать. Проверил уровень глюкозы — он оказался 7,8. Это было через 1 час после еды (суп, каша, сладкий компот). На следующее утро снова измерил сахар — глюкометр показал 4.9. Вроде нормально, но все равно беспокоюсь по поводу наследственного диабета. Нужно ли мне обратиться к врачу? Что посоветуете делать сейчас?

Вроде нормально, но все равно беспокоюсь по поводу наследственного диабета.

По информации, которую вы написали, нельзя дать четкий ответ, развивается у вас диабет или нет

Сдайте анализ крови на С-пептид, потом сравните полученный результат с нормами.

Продолжайте измерять свой сахар маминым глюкометром, например, раз в неделю. В вашем случае лучше делать это через 1-2 часа после еды, а не натощак.

Нужно ли мне обратиться к врачу?

Разве что если у вас действительно обнаружится диабет — для постановки официального диагноза, получения инвалидности и льгот.

В профилактике этого заболевания доктор вам ничем помочь не сможет.

Постарайтесь убедить маму вступить в нашу секту. в смысле, перейти на низкоуглеводную диету с соответствующим уменьшением дозировок инсулина, ну и все остальное. Подробнее см. http://endocrin-patient.com/lechenie-diabeta-1-tipa/.

Здравствуйте! Мне 49 лет, рост 182 см, вес 89 кг, еще неделю назад был 93 кг. Вопрос такой. У меня несколько месяцев был сахар 14 и нехорошее самочувствие. Но через 3 дня после перехода на вашу низкоуглеводнуюю диету уровень глюкозы пришел в норму. Это диабет или нет? Нужно ли мне принимать еще какие-то таблетки?

Думаю, у вас диабет в легкой форме на ранней стадии.

Нужно ли мне принимать еще какие-то таблетки?

Зависит от того, как поведет себя ваш сахар в крови дальше, насколько строго будете соблюдать диету и заниматься физкультурой.

Здравствуйте! Ребёнок 7 лет попал под капельницу с показателем сахара 17 натощак.
10 дней пробыл в больнице, кормили не пойми чем, кололи 6 ед Тресиба на ночь, по 2 ед Новорапид на еду.
Забрала из больницы 3 дня назад. Сразу посадила на низкоуглеводную диету.
Сегодня второй день вообще без инсулина. Вчера сахара днём в норме, но утром гипогликемия. Сегодня ночь сахар 3,4-4,4, но утром в 8 часов был 2,7. Днём между завтраком и обедом все равно 2,8. Гипует, несмотря на отмену инсулина.
Вопрос: это переходный процесс?

Ребёнок 7 лет попал под капельницу с показателем сахара 17 натощак.
10 дней пробыл в больнице, кормили не пойми чем. Забрала из больницы 3 дня назад. Сразу посадила на низкоуглеводную диету.

Какие вы молодцы! Всем бы детям-диабетикам таких адекватных родителей!

Гипует, несмотря на отмену инсулина.

Это может быть из-за препарата Тресиба, который очень долго выводится из организма. Нужно подождать еще 1-2 дня.

утром гипогликемия. Сегодня ночь сахар 3,4-4,4, но утром в 8 часов был 2,7.

Обращаю ваше внимание, что для детей норма глюкозы в крови ниже, чем для подростков и взрослых, на 0,6 ммоль/л. Это означает, что показатель 3,0 ммоль/л является практически нормальным. Насчет 2,7 ммоль/л тоже не следует особо переживать. Можно дать чуть-чуть глюкозы, но никакого сахара, фруктов, мучного, конфет и т. д.

Здравствуйте! У меня такая ситуация. Просыпаюсь утром всегда с высоким сахаром, где-то 9-10. Причем он всегда утром выше, чем перед сном. Пью зеленый чай и иду на работу. Через час сахар уже 12-13. Но я ничего не ел! На следующий день та же история, только я беру гантели и работаю минут 10. Через час сахар 14-15. При этом становится очень плохо, налицо все признаки гипогликемии. Вопрос. Как охарактеризовать это состояние: гипо или гипергликемия? Ведь от этого зависят дальнейшие действия.

За несколько лет я убедился, что при сахаре 12-14 можно вполне себе комфортно себя чувствовать. При снижении уровня глюкозы перед обедом до 7-8 мне становится плохо. Во второй половине дня, ближе к ужину, сахар 5-7, но уже хорошее самочувствие. Делаю вывод, что при уровне глюкозы 12-14 в крови клетки организма могут быть сытыми, а при 7-8 они могут быть голодными. Дальше, при показателях 5-7 вечером, клетки опять сытые. Значит, самочувствие зависит от того, насколько сытые клетки, а не от того, сколько при этом сахара в крови?

На мой взгляд, при диабете человеку плохо не потому, что много глюкозы в крови, а потому что в этот же момент ее мало в клетках. Если мы будем меньше потреблять углеводов, сидеть на низкоуглеводной диете, а значит и снижать сахар в крови, то клетки от этого автоматически станут лучше усваивать глюкозу?

убедился, что при сахаре 12-14 можно вполне себе комфортно себя чувствовать. При снижении уровня глюкозы перед обедом до 7-8 мне становится плохо.

За много лет хронически повышенного сахара организм к нему привык. Теперь, когда вы пробуете снижать свой уровень глюкозы, организм думает, что начинается гипогликемия. И выдает соответствующие сигналы. Они выражаются в ухудшении самочувствия.

На мой взгляд, при диабете человеку плохо не потому, что много глюкозы в крови, а потому что в этот же момент ее мало в клетках.

Пока вы философствуете, у вас развиваются хронические осложнения диабета. Если поражение почек, глаз и/или ног пройдет точку невозврата, помочь вам будет невозможно.

Судя по показателям сахара 12-14, у вас тяжелый диабет. Нужно не только соблюдать низкоуглеводную диету, но и колоть инсулин.

Когда инсулин начнет снижать уровень глюкозы, вероятно, самочувствие временно ухудшится. Из-за синдрома отмены высокого сахара. Почти как у наркоманов, но, конечно, в более легкой форме. Придется потерпеть несколько недель. Или подбирайте дозы инсулина так, чтобы привести свой уровень глюкозы в норму не сразу, а постепенно. Например, сначала стабилизировать его на 8-9 ммоль/л. И лишь через пару недель довести оптимальных до 5-6 ммоль/л.

Здравствуйте, Сергей. Недавно столкнулась с проблемой диабета. Нашла ваш сайт, почитала — все более-менее понятно, перехожу на низкоуглеводную диету, подбираю дозы инсулина. Однако нигде не нашла ответа на такой вопрос. Почему при высоком сахаре каждый раз дико хочется кушать?

Почему при высоком сахаре каждый раз дико хочется кушать?

Глюкоза не поступает в ткани из крови. Клетки думают, что они голодают, и выдают соответствующие сигналы. Эти сигналы поступают в мозг и повышают аппетит. Принимать пищу при высоком сахаре не следует. От этого станет только хуже. Нужно решить вопрос с инсулином. Уровень глюкозы нормализуется и повышенный аппетит пройдет.

Если во врачебном диагнозе написали «повышенный сахар в крови», это значит, что обязательно надо колоть инсулин?

это значит, что обязательно надо колоть инсулин?

Зависит от тяжести заболевания, применяемой диеты и лекарств

Здравствуйте. Глюкометр OneTouch Select Simple хорош? Стоит брать? Или лучше Accu-Chek Performa?

источник

Гипергликемия — состояние, при котором уровень содержания глюкозы в плазме крови превышает нормальное значение. Чтобы не было проблем со здоровьем, чем опасен высокий сахар в крови, знать необходимо.

Современный человек привык ежедневно употреблять в пищу много продуктов, богатых сахаром, гораздо больше, чем на самом деле требуется организму.

Постоянное превышение допустимого уровня опасно нарушением нормальной работы органов, что может привести в дальнейшем серьезным заболеваниям, например диабету I или II степени.

Чтобы разобраться в причинах заболевания, необходимо в общих чертах представить происходящие в организме процессы. Глюкоза образуется из сахара, потребляемого человеком. Углеводы под действием пищеварительных ферментов расщепляются на мелкие молекулы. Наконец, в кишечнике образуется глюкоза, которая через кровоток распространяется по всему организму.

Ее значение переоценить трудно — именно «сахар крови» дает энергию для нормального функционирования клеток, тканей и органов. После каждого приема пищи наблюдается повышение сахара в крови. Но такое состояние всегда кратковременно и очень быстро возвращается к норме.

Однако возможна и другая ситуация. Если подобные скачки уровня сахара наблюдаются часто и продолжаются длительное время, неизбежно в организме начнут происходить патологические изменения.

Для расщепления глюкозы необходим гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше инсулина необходимо, тем сильнее нагрузка на поджелудочную. В результате, она повреждается и не может производить инсулин в достаточном количестве и необходимого качества. Из-за этого развивается сахарный диабет I типа.

Механизм развития самого распространенного вида диабета (II типа) иной.

В этом случае поджелудочная железа секретирует инсулин в достаточном количестве, но по разным причинам чувствительность к нему бета-клеток значительно ниже.

Исследованиями установлен целый комплекс причин развития гипергликемии.

Наиболее явные причины гипергликемии (повышенного уровня сахара в крови) всего две — нарушения функционирования поджелудочной железы, неправильный образ жизни.

Одним из наиболее распространенных факторов риска развития заболевания является употребление в больших количествах сладкой газированной воды, фастфуда и так называемых «простых» углеводов.

Помимо этого факторами развития заболевания являются:

  • стресс может вызвать повышение уровня сахара. Дело в том, что действие гормонов стресса противоположно действию инсулина, поэтому его работа блокируется;
  • нехватка витаминов;
  • недостаток физической активности;
  • лишний вес;
  • резкое изменение веса тела;
  • ввод инсулина в неправильно рассчитанной дозировке;
  • пожилой возраст;
  • наследственная предрасположенность;
  • прием некоторых групп лекарств на гормональной основе.

Но в некоторых ситуациях высокий уровень сахара можно считать нормой. Например, сразу после приема пищи, когда в кровь поступает глюкоза. Нередко гипергликемия наблюдается после занятий спортом. Сильная боль, ожоги, а также некоторые болезненные состояния (эпилепсия, стенокардия, инфаркт миокарда) также способны несколько повысить уровень сахара. Но обычно такой эффект является кратковременным.

Что касается детей, то повышенный сахар в крови наблюдается, прежде всего, в ситуациях, когда ребёнка часто перекармливают, особенно сладостями. Гипергликемия часто бывает результатом инфекции, длительного приема лекарств и пониженного иммунитета. У маленьких детей сахар часто повышается с началом прикорма, когда в рацион вводят блюда из зерновых и молочные продукты.

Стоит сказать, что гипергликемия наследственно обусловлена. Поэтому если в семье есть люди, страдающие диабетом, то это заболевание может проявиться и у детей.

При этом близнецы обычно «вместе» страдают от проявлений гипергликемии.

Зная причины гипергликемии, несложно догадаться, чем вреден сахар в крови и чем опасен для здоровья человека. Прежде всего, если гипергликемия повторяется часто, велик риск того, что заболевание начнет прогрессировать.

Прежде всего, может пострадать работа некоторых органов, в том числе поджелудочной железы. А это, в свою очередь, риск развития диабета.

Весьма опасно содержание сахара в крови 17 или 18 ммоль/л и более. Чем выше уровень сахара, тем больше вероятность наступления тяжелых последствий. Этот показатель уже считается значительным осложнением. При повышении концентрации глюкозы до этого уровня возможны такие серьезные состояния как обморок, кетоацидоз, нарушение работы сердца.

При значительном повышении сахара есть риск наступление комы — состояния, которое критически опасно для жизни.

Наиболее распространена кетоацитодическая кома, при которой резко повышается содержание в крови кетоновых тел. Из-за снижения уровня гормона инсулина глюкоза не расщепляется, соответственно, в клетки не поступает достаточное количество энергии. Чтобы восполнить нехватку, начинают перерабатываться белки и жиры, а продукты их распада оказывают вредное воздействие на головной мозг.

Гиперсмолярная кома возможна только если уровень сахара достигает критической границы — 50 ммоль/л, что встречается достаточно редко. Вызывает такое состояние быстрая потеря жидкости организмом. В результате кровь сгущается, нарушается работа органов и нервной системы.

Лактатацидемиотическая кома встречается при еще более высоком уровне глюкозы, и потому встречается еще реже, чем гиперсмолярная. Она возникает из-за значительного повышения содержания молочной кислоты в крови и тканях. Так как молочная кислота токсична, то при резком повышении концентрации может развиться нарушение сознания, парез или дисфункция сосудов.

Наконец, повышенное количество сахара вредно тем, что «помогает» развиваться раковым клеткам. Как и здоровые, пораженные ткани тоже нуждаются в энергии. Высокий уровень сахара стимулирует выработку ИФР и инсулина, которые способствуют усвоению глюкозы.

Поэтому патологически измененные ткани при высоком содержании сахара развиваются быстрее и быстрее поражают здоровые.

Уровень сахара в крови — один из показателей здоровья человека. Для того чтобы определить, есть ли тревожные симптомы, необходимо пройти полное обследование, в том числе сдать анализы. Так общий анализ крови сахар берут из пальца и из вены. В день процедуры запрещается принимать пищу и пить воду. По возможности стоит избегать физических нагрузок, стресса, так как они могут повлиять на конечный результат.

Нормальный уровень сахара одинаков и для женщин, и для мужчин, но несколько меняется в зависимости от того, откуда брали кровь:

  1. Из пальца — от 3,3 до 5,5 ммоль/литр.
  2. Из вены — 4-6 ммоль/литр.

Нормальными могут считаться и другие показатели, так как содержание сахара в течение дня меняется. Так, если кровь сдать на анализы после приема пищи, то нормальным будет показатель 7,8 ммоль/л.

Показатель 5,5 ммоль/л говорит о том, что сахар в норме и беспокоиться не нужно. Но если показатель выше — до 6,5 ммоль/л, развивается нарушение толерантности к глюкозе. При таком состоянии организма диабет еще не развивается, хотя уже есть прямая угроза для здоровья. В этом случае уже требуется принимать меры, чтобы не допустить развития заболевания.

Показатель 6,5 и более уже свидетельствует о том, что с большой вероятностью уже развился сахарный диабет.

Также нормальным считается небольшое повышение уровня сахара во время беременности. В этот период обмен веществ сильно меняется, чтобы обеспечить ребенку необходимое питание и развитие. Поэтому 3,8-5,8 ммоль/л — вполне нормальный показатель. Повышение уровня глюкозы до 6,0 ммоль/л уже говорит о том, что стоит больше уделить внимание здоровью.

Тем, кто планирует проходить обследование с детьми, стоит проверить уровень сахара и у них – это отличная профилактика диабета у детей и родителей. Для детей нормальные показатели ниже, чем у взрослых. Например, у ребенка в возрасте менее одного года уровень сахара не должен быть ниже 2,2 ммоль/л и выше 4,4 ммоль/л. В дальнейшем данный показатель будет увеличиваться: с 1 года и до 5 лет нормальным считается показатель 3,3-5 ммоль/л.

В видео в этой статье дано несколько рекомендаций как снизить сахар в крови.

источник

Бытует мнение, что повышенный сахар в крови – это бич больных диабетом. Однако, как ни странно, от этой напасти страдает большинство людей.

ГИПЕРГЛИКЕМИЯ – это увеличение содержания глюкозы в крови до превышения нормы. Временная гипергликемия развивается у здоровых людей:

после приема большого количества сахара;

при физической нагрузке, сильном эмоциональном напряжении.

Реактивная гипергликемия часто выявляется при инсульте, инфаркте миокарда, травме.

К повышению уровня сахара в крови приводит снижение потребления глюкозы различными тканями, понижение проникновения глюкозы в клетки, а также повышение образования глюкозы в печени.

Стойкая гипергликемия нередко является признаком сахарного диабета, панкреатита и опухолей поджелудочной железы.

■ увеличение количества мочи

■ плохое заживление ран, царапин, порезов

■ вялотекущие инфекции, как то: молочница, отит

Также для данного состояния организма характерна гликозурия (выделение сахара с мочой), которая способствует вымыванию сахара из организма, а это, в свою очередь, ведет к серьезной потере веса, несмотря на сохранность аппетита.

Последствия. Увеличение обмена глюкозы с образованием сорбитола и фруктозы, ведущих к разрыву мембраны клетки и ее гибели. Иначе говоря, к коме и смерти.

Лечение. Гипергликемия у здоровых людей не требует лечения. Но в большинстве случаев требуется введение инсулина, а также лечение основного заболевания, вызвавшего гипергликемию.

Профилактика. Довольно строгая диета. С утра обязательна овсяная или гречневая каша. Запаривайте на кипятке овсянку – 5 минут, гречку – ночь. Лучше пить зеленый чай. Откажитесь от всего жирного, соленого и сладкого.

ВАЖНО. При возникновении любого из симптомов срочно обратитесь к врачу!

НОРМА сахара в крови здорового человека – 3,3–7,8 ммоль/л.

НОРМА сахара в крови натощак от 3,3 до 5,5 ммоль/л.

НОРМА сахара в крови после еды до 7,8 ммоль/л.

Часто, испытывая стресс или мучаясь от ПМС, мы тянемся за сладким, объясняя это физиологической зависимостью. Но диетологи уверены, что мы ошибаемся. Единственное, что заставляет нас поглощать вредные десерты – зависимость психологическая.

Дурной пример. Возможно, в один из неприятных моментов жизни вы, заливаясь слезами, смотрели телевизор, где ровно такая же разнесчастная героиня справлялась со стрессом при помощи ведра шоколадного мороженого, которое как нельзя кстати завалялось и в вашей морозилке. Ролевая модель достаточно удачна: роковая красотка, изживающая свое горе при помощи сладкого.

■ Отличная память. Может быть, состояние абсолютного счастья в вашем сознании связано исключительно со сладким. Десерты в кафе с мужем, торты во время празднования дней рождения детей – со временем эта привычка создала надежный психологический якорь, надежно связывающий вкус сладкого и эйфорию. Теперь, желая вернуть счастье, вы по инерции поглощаете лакомства тоннами, в чем впоследствии искренне и горько раскаиваетесь, так как это – очередной срыв диеты.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Если вы хотите уменьшить дозу сладкого при психологической зависимости, ломать себя не следует. Поскольку длительное воздержание непременно приведет вас к очередному срыву, срыв – к депрессии, которая рано или поздно будет заедаться сладким.

Куда как эффективнее и надежнее действовать методом от противного. Постоянно хочется сладкого? Пожалуйста, ставим на стол корзинку с печеньем и конфетами. Но важное условие: прежде чем что-нибудь съесть, наденьте кроссовки и пройдите быстрым шагом как минимум пять километров.

Дело в том, что при физической активности, особенно в состоянии, когда открывается «второе дыхание» происходит мощный выброс эндорфинов. Эти ощущения поразительно схожи с теми, что возникают при поедании сладкого – организм будет получать привычное количество «гормона удовольствия», но из куда более полезного источника, и психологическая тяга к сладкому естественным физиологическим образом заменится тягой к физическим нагрузкам. И в тех случаях, когда прежде вас неудержимо тянуло к холодильнику, теперь захочется просто надеть кроссовки и побегать.

СТАТИСТИКА. Согласно нормам потребления ВОЗ, со сладким в организм человека в день должно поступать не более 10% ккал от дневной нормы.

Понравилась статья? Подписывайтесь! Еще будут!

источник