Повыситься ли сахар в крови когда бросаешь курить

Продолжая тему вопросов из почты. Пишет человек с диабетом первого типа. Говорит, что бросил курить, повысился уровень сахара в крови. Появился соблазн начать снова, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.

Кто знает, какие есть взаимосвязь курения и уровня сахара в крови? Как его можно опустить?

Продолжая тему вопросов из почты. Пишет человек с диабетом первого типа. Говорит, что бросил курить, повысился уровень сахара в крови. Появился соблазн начать снова, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.

Кто знает, какие есть взаимосвязь курения и уровня сахара в крови? Как его можно опустить?

Продолжая тему вопросов из почты. Пишет человек с диабетом первого типа. Говорит, что бросил курить, повысился уровень сахара в крови. Появился соблазн начать снова, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.

Кто знает, какие есть взаимосвязь курения и уровня сахара в крови? Как его можно опустить?

Продолжая тему вопросов из почты. Пишет человек с диабетом первого типа. Говорит, что бросил курить, повысился уровень сахара в крови. Появился соблазн начать снова, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.

Кто знает, какие есть взаимосвязь курения и уровня сахара в крови? Как его можно опустить?

Тэкс. Ща диабетик вам все расскажет.

Во-первых, давайте определяться: СД 1 или 2 типа? Звучит почти одинаково, а по факту абсолютно разные болезни. Как счастливый обладатель диагноза СД I буду рассматривать соответственно СД I

Во-вторых, если заменил сигареты едой — однозначно сахар вверх, тут без вариантов

В-третьих, даже если не заменил едой — сахар начнет гулять. Скорее всего вверх, а потом традиционно плохая компенсация и вниз, в гипо — а такие качели очень плохо. Сам испытал — две недели именно на этих качелях.
Поэтому совет — однозначно закупать побольше тест-полосок и более жестко наблюдать уровень сахара. Вплоть до 6-8 раз и более за сутки. И очень взвешенно подкалываем ультракороткий!! Пролонгированный менять не стоит.
6-8 полосок в сутки дорого? Ничего, на сигаретах сэкономите)))

Резюмирую: Диабетик бросает курить? Сахар будет меняться ОДНОЗНАЧНО!

источник

Курение при сахарном диабете 2 типа – это роскошь для тех, кто совсем не заботится о своем здоровье. Ежедневное вдыхание никотина аннулирует соблюдение диеты, прием медикаментов для понижения уровня глюкозы, держит сосуды и сердце в постоянном напряжении. Диабет и курение должны стать для вас абсолютно несовместимыми. Почему и как влияет никотиновая зависимость на состояние здоровья диабетиков, поговорим в нашей статье.

Диабетология однозначно отвечает: «Нет, нельзя!». Для пациентов эндокринолога крайне важно соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Не нужно закуривать даже один раз для компании или по старой привычке с друзьями.

Об опасном влиянии сигарет на организм здорового человека знают даже школьники, а вред никотина для диабетика увеличивается в несколько раз.

Отвечая на этот вопрос, можно точно сказать, что курение повышает сахар в крови. Никотин не дает инсулину вырабатываться, мешает поглощать лишнюю глюкозу. В результате органы становятся менее восприимчивы к инсулину, образуется избыток сахара. Состояние диабетика ухудшается.

В дополнение к этому курильщики с СД второго типа получают сбои в выработке других гормонов – антагонистов инсулина – кортизола, катехоламина. Происходит сбой в обмене жиров и сахара, появляется лишний вес.

Важно! Некурящие диабетики тратят на переработку сахара вдвое меньше инсулина, чем зависимые от сигарет.

Если диабетик бегает покурить каждый час, то вправе рассчитывать на следующие осложнения эндокринного заболевания и другие патологии внутренних органов:

Симптомы отмирания тканей выявить можно без специальных анализов. Конечности теряют чувствительность кожного покрова, меняется цвет эпидермиса, болевой синдром сопровождает курильщика постоянно.

Ухудшение зрения.

Никотин сильно влияет на мелкие капилляры вокруг глазного яблока. Последствием кислородного голодания тканей становятся глаукомы, катаракты.

Болезни печени.

Внутренний человеческий фильтр не справляется с выводом токсинов. Это сигаретный дым, лекарства, которые диабетик принимает два, три раза в день. Печень перегружается и дает сбой.

Нарушения метаболизма.

Поднимается вес, возникает ожирение центрального подтипа. Это происходит из-за инсулинорезистентность организма, проблем с жировым обменом.

Важно! Многие диабетики боятся, что вес будет подниматься из-за отказа от никотина. Это возможно, если вы замените сигарету едой. При соблюдении правильно диабетического и диетического питания, постоянной нагрузке на мышцы лишних килограмм не будет.

Это почечная недостаточность из-за повышенного содержания в моче белка.

Поражения зубов и десен.

Это пародонтит, кариес. Зубы быстро разрушаются и выпадают из-за нарушений в углеводном обмене.

Поражения зубов и десен
Инсульт, гипертония.

Повышение давления тесно связано с болезнями сосудов. Табакокурения оказывает на кровь негативное влияние. Она становится вязкой, трудно течет по венам, капиллярам. На стенках сосудов образуются бляшки. В результате курящий человек получает инсульт или умирает от тромбоза.

Увеличение риска сердечных заболеваний.

Давление на сердечную мышцу будет повышаться сразу после выкуривания сигареты. Никотин негативно воздействует на проходимость сосудов, кровь поступает к сердцу в меньшем количестве, проходит трудно. Инфаркты, ишемии — основные болезни заядлых курильщиц и курильщиков.

Сигаретные смолы воздействуют на уровень железа, понижают его стремительно. Вы будете уставшим, раздражительным. Эффект от приема железосодержащих препаратов минимальный.

Важно! По данным лабораторных исследований, уровень сахар в крови понижается достаточно быстро и приходит в норму сразу после полного отказа от сигарет. Поэтому тянуть с бросанием вредной привычки не стоит, дорог каждый день.

Если вы решили отказаться от вредной привычки, то делайте это правильно, поэтапно. Мысленно составьте план действий, не отступайте от исполнения.

Создайте для себя список преимуществ отказа. Напишите его на листке. Повесьте перед рабочим столом, около кровати, чтобы видеть каждый день, постоянно мотивировать бросание. Он может выглядеть как написано ниже.

  1. Сосуды перестанут испытывать постоянную нагрузку, значит, улучшится кровоток.
  2. Риск инфаркта, инсульта приблизится к минимальной отметке.
  3. Без табачного дыма внутренние органы восстановят работу самостоятельно, прибегать к лекарствам не потребуется.
  4. Я буду сильнее физически, перестану раздражаться из-за отсутствия возможности покурить на улице, работе, в гостях.
  5. Кожа станет ровной, красивой, морщинки разгладятся.
  6. Моя одежда перестанет пахнуть табаком.
  7. На сэкономленные деньги, которые раньше тратились на сигареты, поеду в отпуск.

Важно! Мотивов для бросания очень много. Выбирайте те, которые будут действительно весомыми.

Пришла пора кинуть пачку с сигаретами и зажигалку в мусорку. Назначьте день. Это будет первый шаг. Не курите в назначенную дату ни одной сигареты, если решили отказываться от вредной привычки резко, или постепенно снижайте дозу табака.

Сообщите родным, друзьям о своем решении. Пусть следят за исполнением обещания. Чувство стыда за ложь только подстегнет к осуществлению плана.

Развесьте в комнате, установите на телефон заставку с фото пораженных раком легких, другие страшные картинки. Их можно скачать здесь http://www.nosmoking18.ru/posledstviya-kureniya-foto/

Смотрите видеоролики для тех, кто прекращает курение. Читайте книги, списывайтесь с единомышленниками на форумах. Не стыдитесь рассказать о срывах. Общение с теми, кто хорошо вас понимает, помогает преодолеть зависимость.

Важно! Отличным помощником для отказа от сигарет считается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», по печатному изданию снят фильм. Используйте этот источник для мотивировки и психологического воздействия в трудные моменты. Посмотреть ролик о методике А. Карра можно здесь:

Использование БАДов, электронных сигарет, пластырей, таблеток для отказа от сигарет считается неэффективным методом. Человек чаще становится зависим от заменителей никотина. И через пару месяцев задумывается о том, как избавиться уже от них. Круг замыкается. Постарайтесь обойтись без таких помощников просто выбросив последнюю сигарету в урну.

Итак, можно ли курить при диабете? Теперь вы точно знаете, что нет. Это грозит диабетикам смертью и ухудшением качества жизни. Не спасет диета, таблетки, физические процедуры. Никотин превращает лечение и поддержание организма в норме в пустую трату времени.

Если вы курите уже много лет или только начали испытывать сигаретный голод, остановитесь. Подумайте о себе с любовью, вспомните о близких. Сохранить здоровье возможно только при полном отказе от вредной привычки. А сделать это не так уж сложно, как кажется.

Меня зовут Андрей , я являюсь диабетиком уже более 35 лет. Спасибо, что зашли на мой сайт Диабэй о помощи людям, страдающим диабетом.

Я пишу статьи о различных заболеваниях и лично консультирую людей в Москве, нуждающихся в помощи, так как за десятки лет своей жизни на личном опыте я повидал много вещей, испробовал множество средств и лекарств. В нынешний 2019 год технологии очень развиваются, люди не знают о многих вещей, которые изобрели на данный момент для комфортной жизни диабетиков, поэтому я нашел свою цель и помогаю по мере своих возможностей людям, страдающим сахарным диабетом, легче и счастливее жить.

источник

Результаты исследования, недавно проведенного группой американских специалистов из медицинской школы университета Джонса Хопкинса, позволяют утверждать о том, что люди, недавно покончившие с такой пагубной привычкой, как курение, обладают повышенным риском развития сахарного диабета 2-го типа. Вместе с тем, у курильщиков, в отличие от некурящих, шансы заболеть диабетом 2-го типа выше на 30 процентов, тогда как людям, бросившим курить, достаточно обратить внимание на контроль массы своего тела, дабы снизить вероятность развития указанного заболевания.

В ходе исследования, о котором здесь идет речь, старший преподаватель кафедры терапии и эпидемиологии университета Джонса Хопкинса Джессика Йе (Hsin-Chieh «Jessica» Yeh) и ее коллеги регулярно на протяжении 17 лет регистрировали уровень глюкозы в крови, массу тела и ряд других параметров у 10 892 взрослых людей среднего возраста, не страдавших диабетом в период с 1987 по 1989 год.

Изучение и анализ полученного объема информации показал, что основная «вина» за повышение риска развития диабета в случае с бросившими курить людьми лежит на наборе массы тела, который является частым побочным эффектом отказа от пагубной привычки. Так, было установлено, что участники, бросившие курить, за первые три года после окончательного отказа от табака набирали в среднем 3,8 килограмма, тогда как размеры их талии увеличивались на 3 сантиметра.

Американские исследователи отмечают, что риск возникновения диабета среди людей, бросивших курить, повышается на 70 процентов в первые шесть лет после отказа от табака по сравнению с людьми, никогда не бравшими в рот сигареты. При этом ученые подчеркивают, что максимум данного риска приходится на первые три года и сравнивается с аналогичными показателями для никогда не куривших людей спустя десять лет после отказа от табака. Также исследователи утверждают, что выраженность выявленного эффекта проявлялась тем ярче, чем более ярым пристрастием к сигарете характеризовался покончивший с курением пациент.

Вместе с тем, как сообщает на своих страницах интернет-ресурс medportal.ru, американские исследователи особо подчеркивают то обстоятельство, что полученные ими данные ни в коем случае нельзя рассматривать в качестве предлога для сохранения пристрастия к вредной привычке. Дело в том, что в целом курильщики обладают более высокими (на 30 процентов) шансами заболеть диабетом 2-го типа, тогда как для преодоления выявленной тенденции бросившим курить пациентам достаточно уделять большее внимание контролю массы своего тела. Кроме того, авторы работы считают необходимым рекомендовать таким людям использование никотиновых пластырей и других средств, нивелирующих набор веса после отказа от курения, тогда как клиницисты должны обратить пристальное внимание на контроль уровня глюкозы в крови таких больных.

Подробный отчет о работе американских исследователей был опубликован в журнале «Annals of Internal Medicine».

В заключение остается напомнить, что на сегодняшний день такая патология, как сахарный диабет второго типа (или инсулиннезависимый диабет), является весьма распространенным заболеванием, которая характеризуется неспособностью клеток воспринимать передаваемую им при помощи гормона инсулина команду поглощать из крови глюкозу. В результате такого нарушения уровень сахара в крови пациента повышается, тогда как сами клетки испытывают нехватку питания.

источник

Бросив курить, люди часто начинают набирать вес, что впоследствии может привести к высокому риску развития сахарного диабета 2 типа. Об этом говорят результаты нового исследования Школы общественного здравоохранения Т. Чана Гарвардского университета (Harvard T.H. Chan School of Public Health). Однако, несмотря на увеличение веса, люди, бросившие курить, получают значительную пользу для здоровья, в том числе благодаря снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти. Результаты исследования были опубликованы в New England Journal of Medicine.

«Известно, что у бросивших курить может повыситься риск развития диабета или ухудшение толерантности к глюкозе в первые несколько лет после отказа от курения, по этой причине курильщики нередко отказываются бросать курить. Но наше исследование показывает, что после отказа от курения именно набор веса провоцирует диабет, поэтому, если бросившие курить минимизируют набор веса, то риск развития диабета не увеличится, а в долгосрочной перспективе будет даже снижаться», — говорит профессор Ки Сун (Qi Sun), ведущий автор исследования.

Читайте также:  Если принимаю сиофор а вес стоит на месте

Хотя в ряде предыдущих исследований было показано, что риск диабета может увеличиваться в первые несколько лет после прекращения курения, до сих пор было неясно, что именно ведет к увеличению такого риска. В новом исследовании ученые рассмотрели данные 171 150 мужчин и женщин из США за 19-летний период. Участники исследований каждые два года отвечали на вопросы об их здоровье и образе жизни. Исследователи сначала выявляли тех, кто бросил курить, а затем рассматривали связь между увеличением их веса и риском развития диабета 2 типа, а также влияние увеличения веса на повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин.

По сравнению с теми, кто продолжал курить, у бросивших риск развития диабета 2 типа был, в среднем на 22% выше. И повышенный риск диабета достигал у них пика через 5-7 лет после отказа от курения, но затем постепенно снижался. Чем большую массу тела набирали бросившие курить, тем выше у них был риск развития диабета 2 типа. Среди тех, кто не набирал вес, повышенного риска диабета не наблюдалось. Кроме того, долгосрочное прекращение курения было связано с устойчивым снижением риска развития диабета: у тех, кто когда-то бросил курить, и не курил затем 30 лет, риск диабета снизился до уровня людей, которые вообще никогда не курили.

Исследование также показало, что даже среди тех, кто набирал более 10 кг после отказа от курения, риск ранней смерти от любых причин или развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался в среднем на 50 и 67% соответственно.

«Курильщикам не следует продолжать курить, ссылаясь на потенциальную прибавку в весе после отказа от курения, потому что в случае отказа от курения происходит очевидное, как краткосрочное, так и долгосрочное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, бросившим курить стоит соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы свести к минимуму увеличение веса, чтобы предотвратить риск развития диабета и обеспечить максимальную пользу для своего здоровья», — утверждает Янг Ху (Yang Hu), соавтор данного исследования.

Сахарный диабет и курение – очень опасное сочетание. Среди людей, которые не болеют диабетом, но курят, — смертность в 4 раза выше, чем среди здоровых людей.

Научно доказано, что смола и никотин способны усугубить тяжесть сахарного диабета. Риск заболеть диабетом среди курящих в несколько раз выше, чем у некурящих. У курящих людей значительно увеличивается уровень сахара в крови и повышается устойчивость организма к восприятию инсулина.

В организме курящего человека не увеличивается коронарный кровоток, тем самым, заставляя сердце работать в два раза быстрее, не получая при этом необходимый кислород. В измененных сосудах кровь не может двигаться, т.к. миокарду не достает кислорода, что в результате приводит к тому, что сердечные мышцы не получают достаточное питание, в итоге – ишемия миокарда. По течению этого заболевания, возможны приступы стенокардии, которые вызваны курением. Помимо этого, под воздействием этой вредной привычки повышается уровень жирных кислот, а это напрямую отражается на кровотоке.

В сигаретном дыме содержится большое количество окиси углевода (1-1,5%), поэтому, гемоглобин курильщиков представляет смесь гемоглобина и карбоксина, которая не переносит кислород. Если здоровые люди могут не ощущать никаких изменений в организме, то диабетики перестают справляться с физическими нагрузками.

В результате хронической карбоксигемоглобинемии увеличивается общее количество эритроцитов, которые и повышают вязкость крови. В “липкой”, вязкой крови образовываются атерокслеротические бляшки – это кровеносные сосуды, которые перекрываются с тромбами. В результате чего практически все органы начинают страдать от сужения сосудов и нарушения кровотока.

Курение может вызвать эндартериит – тяжелое заболевание артерий нижних конечностей, при котором нарушается не только кровообращение, но и возникают сильные боли в ногах. Это является предпосылкой перед развитием гангрены, при дальнейшем прогрессировании которой неизбежна ампутация ног. Люди, которые курят, довольно-таки часто умирают от аневризмы аорты, инсульта или же инфаркта. Отрицательное воздействие курения сказывается и на функционировании мелких капилляров, которые пронизывают сетчатку глаз, в результате нарушается зрение.

Болезни органов дыхания, при сахарном диабете еще сильнее усугубляется. Также нельзя не отметить отрицательное воздействие на печень. Для того, чтобы вывести из организма дым от сигарет, печень начинает активизировать процессы детоксикации.

Вместе с вредными веществами организм также покидают и лекарственные препараты, которые курящие люди вынуждены принимать для устранения имеющихся заболеваний. В результате чего, активное воздействие препаратов резко понижается, т.е. они попросту не успевают оказать свой целебный эффект. Именно поэтому, для достижения лучших результатов, курильщик вынужден принимать повышенную дозу препарата.

Страдают следующие органы:

  • спинной и головной мозг;
  • глаза;
  • миокард (сердечные мышцы);
  • надпочечники.

Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) влияет, как правило, на жировой обмен, увеличивая содержание липидов в крови (холестерина). Свободные липиды оседают на стенках сосудов, образуя тем самым бляшки и атеросклероз (сужение просвета в сосудах), увеличивается скорость движения крови, а в последствии — нагрузка на сердце.

Входящий в сигарету угарный газ способен действовать на гемоглобин – белок, отвечающий не только за ткани дыхания, но и за образование метгемоглобина. Из этого следует, что гемоглобин становиться менее активным и, неспособным выполнять свои функции, из-за которых и развивается гипоксия. Помимо этого, никотин заставляет миокард сокращаться намного чаще, что ведет к необходимости в дополнительном получении кислорода.

Реологические свойства крови заметно ухудшаются из-за изменения в обмене веществ. За счет чего, появляется вязкость и заметная густота крови. Подобные изменения замедляют кровоток и усугубляют нагрузки на миокард.

Никотин также оказывает влияние на тромбоциты – клетки, которые отвечают за свертываемость крови, происходит склеивание. Из склеенных тромбоцитов происходит образование тромбов, образуя закупоривание сосудов, нарушая тем самым процесс микроциркуляции.

Регулярная стимуляция сердечных нервных узлов приводит к быстрому изнашиванию сердца и появлению таких заболеваний, как: гипертония, стенокардия, анефризм и т.д. Возникновение ишемии в мозгу образует некроз, в результате чего, нарушаются все функции (мышление, интеллект, память и внимание).

Из-за систематической ишемии в тканях, гибнут нейроны. В результате, происходит инсульт, а в отдельных местах — нейроны теряют способность к передаче нервного импульса, полностью теряется чувствительность.

Возбуждающее действие от никотина, в первую очередь, связано с действием нейронов – проводимость нервного импульса и работа мозга повышается. Помимо этого, расходуется накопленный запас эндорфинов. Именно поэтому, человек, который курит, начинает ощущать не только головокружение, но и усиление мышления. Однако, этот эффект имеет кратковременный характер.

За счет стресса происходит рефлекторное выделение адреналина не только гипофизом, но и надпочечниками. Адреналин, оказывая воздействие на рецепторы сердца, вызывает их дальнейший спазм, способствует повышению АД, что значительно усугубляет состояние сердца. Вазопрессин значительно сокращает выделение жидкости через почки, а это увеличивает нагрузку на миокард, вызывая повышение АД.

Глаз имеет большое количество мелких сосудов, которые забиваются тромбами и бляшками. Из-за чего, образуется катаракта, ретинопатия, глаукома, что в дальнейшем приводит к полной потере зрения.

Таким образом, эта вредная привычка и сахарный диабет взаимосвязаны между собой. Даже самые незначительные отличия могут привести к одинаковому исходу.

Человек, который болеет сахарным диабетом, отказавшись от этой привычки, значительно повышает свои шансы на продолжительную и нормальную жизнь. Многочисленные исследования показали, что диабетики, которые бросили курение, в кратчайшие сроки нормализовали свою жизнь и успешно вылечили начинающиеся проблемы со здоровьем. Именно поэтому, после того, как диагностировали сахарный диабет, нужно не только принимать соответствующие меры, но и вести ЗОЖ, в т.ч. отказаться от вредных привычек.

Безусловно, бросить не так легко, как кажется на первый взгляд, но диабетик обязан использовать весь имеющийся арсенал, в который входят: многочисленные психотерапевтические процедуры, жевательные резинки, носовые распылители с никотином и фитотерапия. Вести здоровый образ жизни помогает и физическая активность. Главное помнить, что ни один метод не поможет, пока человек сам не захочет избавиться от курения!

Большинство больных диабетом не отказываются от курения, т.к. боятся поправиться. Правда в этой причине имеет место быть, т.к. резкий отказ от этой привычки способствует повышению аппетита. В этом случае, следует увеличить физическую активность.

Наличие следующих симптомов говорит о том, что нужно обратиться в больницу для получения консультации:

  • резкое повышение или понижение массы тела;
  • постоянная сухость во рту;
  • образование аллергии на коже;
  • резкие перепады настроения.

В повышенную группу риска входят те, кто страдает:

  • лишним весом;
  • вредными привычками;
  • наследственностью;
  • повышенным содержанием холестерина или липидов.

Из вышеизложенного можно сделать вывод: люди, имеющие предрасположенность к диабету или уже заболевшие, незамедлительно должны бросить курение.

Каждый человек, которому впервые установлен диагноз сахарного диабета, хочет знать, как поменять свой образ жизни и привычки, чтобы прожить полноценную жизнь и не допустить развития осложнений. Это касается не только питания, физических нагрузок, но и вредных привычек, в первую очередь курения, которое при сахарном диабете вызывает очень серьёзные изменения в организме и уменьшает продолжительность жизни.

Ответ на вопрос, можно ли курить при диабете, очевиден – нет. Никотин и табачные смолы, вдыхаемые вместе с дымом, вызывают спазм сосудов, повышают уровень глюкозы и холестерина в крови, увеличивают вязкость крови. Это приводит в первую очередь к заболеваниям сердца и сосудов, поражению нервов и почек.

Во время курения никотин вызывает в организме выброс адреналина и гормонов стресса в большом количестве. Эти гормоны повышают уровень глюкозы в крови, причём у курящих диабетиков повышение гликемии сохраняется более длительный промежуток времени, чем у здоровых. Это плохо сказывается на компенсации заболевания, а также состоянии сосудов и нервов. Скачки сахара оказывают на них повреждающее воздействие.

Учёными доказано, что курение повышает и уровень гликированного гемоглобина, основного показателя компенсации сахарного диабета.

У больных сахарным диабетом атеросклероз развивается быстрее и чаще, чему у здоровых людей. Курение усугубляет поражение сосудов. Никотин вызывает повышение в крови уровней холестерина, триглицеридов, а это предрасполагает к увеличению атеросклеротической бляшки, перекрывающей просвет сосуда. Поэтому такие больные чаще страдают ишемической болезнью сердца.

Развитие атеросклероза

Адреналин, выделяемый в ответ на курение, вызывает спазм сосудов и повышает артериальное давление. Со временем это приводит к артериальной гипертензии. Она ещё больше увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф.

При сахарном диабете повышенный уровень глюкозы в крови вызывает также повреждение нервов. Они теряют свою защитную оболочку, нарушается их питание и проведение нервных импульсов. Это состояние называется диабетической полинейропатией. Одновременное повреждение и сосудов, и нервов приводит к развитию диабетической стопы, грозного осложнения, часто заканчивающегося ампутацией.

Курение усугубляет полинейропатию, а также уменьшает просвет сосуда из-за формирования атеросклеротической бляшки. Поначалу это вызывает проявления облитерирующего атеросклероза ног, когда боли в икроножных мышцах заставляют останавливаться во время ходьбы. Затем боли становятся невыносимыми и беспокоят даже в покое. В сочетании с полинейропатией это вызывает образование трофических долго незаживающих язв. В тяжёлых случаях развивается гангрена, приводящая к ампутации.

Вызывая ухудшение компенсации сахарного диабета и ускорение атеросклероза сосудов, никотин повреждает и орган зрения. Он усугубляет течение диабетической ретинопатии.

При диабетической ретинопатии повреждаются мелкие сосуды сетчатки, они утолщаются и деформируются, появляются новые неполноценные, на глазном дне формируются отёки, кровоизлияния. В итоге возможны кровоизлияния в стекловидное тело, отслойка сетчатки, глаукома, катаракта, вплоть до полной потери зрения.

Читайте также:  Здоровье с еленой малышевой метформин

У курящих больных сосуды сужаются, их стенки уплотняются, повышается внутриглазное давление, это вызывает более быстрое прогрессирование диабетической ретинопатии.

У курящего человека спазмируются сосуды почек, что приводит к повышению давления крови на почечные клубочки. У больных сахарным диабетом состояние нефронов, структурных единиц почки, и без того плохое. Повышенный уровень сахара истончает мембраны клубочков, а в сочетании с повышенным давлением это приводит к появлению альбуминурии, т. е. белка в моче, развивается диабетическая нефропатия.

Никотин нарушает и тонус мочевыводящих путей, вызывает снижение их тонуса, а как следствие – возможно развитие мочекаменной болезни.

Поражение нервов и артерий половых органов у мужчин приводит к эректильной дисфункции. Данная патология встречается примерно у половины больных сахарным диабетом мужчин и приводит к значительному нарушению качества жизни, особенно в молодом возрасте.

Последствия курения одинаковы как для больных сахарным диабетом 1 типа, так и для страдающих сахарным диабетом 2 типа. Это поражение жизненно важных органов и систем:

  1. Инфаркт миокарда.
  2. Инсульт.
  3. Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей.
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Сосудистые тромбозы.
  6. Трофические язвы.
  7. Синдром диабетической стопы.
  8. Гангрена ног.
  9. Кровоизлияние в стекловидное тело.
  10. Глаукома, катаракта.
  11. Слепота.
  12. Поражение почек и мочевого пузыря.
  13. Эректильная дисфункция.

Лечение всех этих заболеваний сопряжено с большими трудностями, поскольку поражение сосудов и нервов – процесс практически необратимый. Зачастую для лечения нужны серьёзные манипуляции и оперативные вмешательства. Поэтому перед тем, как выкурить очередную сигарету, задумайтесь, а стоит ли она вашего здоровья.

источник

Курение – вредная привычка, которая способна вызвать достаточно серьёзные заболевания разной степени тяжести. В учебниках, справочниках, всевозможных статьях на тему о вреде курения чаще всего упоминается возможность возникновения рака легких, или же различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все остальные болезни, по мнению врачей, возникают обычно под влиянием генетики, экологии, и других разнообразных факторов, на которые человек не влияет.

Что касается такого распространённого заболевания как сахарный диабет, врачи в принципе не упоминают о том, что курение как-либо может повлиять на его возникновение или течение.

В наше время бытует мнение о том, что сахарный диабет является генетически обусловленной болезнью, таким образом, она может появиться в любой момент, в абсолютно любом возрасте и независимо от человека, его вредных привычек. Соответственно, многие считают что курение и сахарный диабет в принципе никак не взаимосвязаны. Однако и представления современного общества о сахарном диабете весьма разнообразны.

Многие считают сахарный диабет неопасным, обыкновенным заболеванием, при котором люди всего-то соблюдают некую диету и отказываются от всевозможных сладостей. Другие, напротив, убеждены, что сахарный диабет – это заболевание высокой степени тяжести, и даже называют его тяжелой патологией, которая способна, в конце концов, привести к инвалидному креслу, или хуже того: к летальному исходу. При этом их представления омрачаются тем, что сахарный диабет – неизлечимое заболевание.

На самом деле – сахарный диабет действительно является заболеванием, которое обуславливает довольно большую долю смертности от заболеваний сердечно сосудистой системы. Многие страны, а особенно наиболее развитые подтверждают эпидемию сахарного диабета. Американские врачи, предоставили статистику, в которой говорится о том, что сахарным диабетом страдает каждый 300-й житель страны на сегодняшний день. Да и не только в Америке, во всех странах мира процент больных сахарным диабетом растет с каждым днем. Таким образом, очевидным становится факт, что данная болезнь не может возникать исключительно на генетическом фоне, прямое влияние на ее возникновение и развитие оказывает также образ жизни. А это и питание, и физическая активность, и стрессы и, конечно же, вредные привычки. Так, мы можем утверждать, что курение и сахарный диабет все-таки связаны между собой.

В течение нескольких последних лет публиковались исследования, на тему влияния вредных привычек, а в частности курения, на возникновение и развитие сахарного диабета.

Их результаты показали и утвердили несколько основных фактов. Прежде всего, если в принципе здоровый человек будет курить продолжительное время, вероятность получить диабет второго типа намного возрастает. Также, подтверждено, что если мать ребенка будет курить во время беременности – риск возникновения сахарного диабета у ребенка повышается в несколько раз! Кроме того, несмотря на многочисленные убеждения, курение, как и другие вредные привычки все же влияет на течение данной болезни. При этом курить строго не рекомендуется больным и первого и второго типа сахарного диабета, потому как данная вредная привычка способна увеличить количество осложнений и, в конце концов, привести к скоротечному летальному исходу.

Человек, который курит несколько лет подряд, и в определенный момент, узнает, что болен сахарным диабетом, фактически в два раза больше подвержен возникновению смертельно опасных заболеваний. В начале статьи, мы уже говорили о том, что основные болезни, провоцируемые курением – болезни сердечно сосудистой системы. Также, статистика говорит о том, что больные сахарным диабетом чаще всего умирают именно от болезней сердца. К тому же, курение увеличивает риск сердечного приступа.

Таким образом, при сахарном диабете смертность от сердечно сосудистых заболеваний у курильщиков с диабетом, в пять раз выше, нежели у больных без вредных привычек. Курение также значительно повышает артериальное давление, что для людей, больных сахарным диабетом второго типа становится определенным фактором риска возникновения инсульта.

Естественно, здравомыслящий человек, прочитав подобную информацию, стремится расстаться с вредной привычкой. Кажется, бросил курить – и все проблемы разрешатся. Однако, для больных, которые недавно бросили курить риск развития заболеваний все же остается высоким (примерно на 25% выше, нежели у некурящих). Также, многие больные замечают, что вроде бы они временно перестали курить, а сахар в крови поднялся.

Еще в восьмидесятых годах было проведено специальное исследование. В исследовании принимали участие два человека, один из которых был болен сахарным диабетом, а второй абсолютно здоров. Предварительно им измерили уровень содержания сахара в крови, затем каждый из них выкурил по две сигареты и измерение провели повторно. Как выяснилось, повышение содержания глюкозы в крови было у обоих участников, однако у больного сахарным диабетом оно было более значительным. Так почему же многие больные бросившие курить замечают, что сахар в крови поднялся? Врачи говорят, что после того, как человек бросает курить организм, как бы восстанавливается после длительной интоксикации. Соответственно нормализуется здоровый аппетит, и часто люди начинают употреблять больше еды, чем обычно. Именно данный факт провоцирует не только скачки сахара в крови, но и появление лишнего веса. Люди же, склонны находить различные причины, чтобы не признавать собственную вину, и таким образом зачастую повышение уровня глюкозы в крови объясняют тем, что бросили курить.

Для того чтобы уровень сахара в крови стабилизировался эндокринологи рекомендуют четко соблюдать специальную диету, можно попробовать разумное рациональное раздельное питание. Также необходимо добавить физическую активность. При этом под физической активностью необязательно подразумевается спорт, достаточно будет длительных прогулок на свежем воздухе. Таким образом, вы не только стабилизируете уровень глюкозы в крови, но и избавитесь от нескольких лишних килограммов.

Не стоит забывать и про сахароснижающие препараты, но ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать их дозу, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

источник

Курить перед сдачей крови – нельзя, скажет любой врач. Человек обязан заботиться о здоровье. Вредная привычка – табакокурение. Пристрастие вызывает привыкание, сказывается на общем состоянии человека. Организм подвергается своеобразному отравлению ежедневно, приобретает зависимость. Курильщикам тяжело отказаться от курения даже перед важными анализами в поликлиниках.

Врачи запрещают. Сдача крови осуществляется утром натощак. Выполняя данное условие, пациент все делает корректно, обдуманно, но курить натощак нельзя однозначно. Вред наносится здоровью непоправимый.

Квалифицированный врач подтвердит – у курильщика повышен уровень катехоламинов в плазме, карбоксигемоглобина, кортизола. Итоговые показатели проводимого анализа будут иметь отклонение от нормы.

Существует ожидаемая вероятность, что будет снижен уровень эозинофилов, нейтрофилов. А результат анализа станет не верным, итог будет собственноручно ухудшен, а химический состав жидкостей в организме становится другим.

Врачи советуют воздержаться от курения, когда пациент идет на сдачу анализа из вены. Перед анализом необходимо высыпаться, соблюдать правильное питание, исключить курение.

Можно ли курить перед анализом крови на сахар? Сложно не учесть влияние никотина на уровень сахара. Курение оказывает пагубное влияние. Многие врачи утверждают, что последствием никотиновой гиперадреналинемии является никотиновая гипергликемия.

Никотин активно повышает уровень сахара. Уровень сахара поднялся, это оказывает пагубное воздействие на организм. Многие годы врачи изучали воздействие процесса курения на сахар в крови. И смогли выявить последствия.

“Курение утоляет голод” – общеизвестное заблуждение. Влияние на чувство голода не оказывает. Ложное высказывание и предубеждение ухудшает состояние человека и повышает показатель сахара, а голод так и не утолит.

Существует объяснимое явление – абстиненция. Сопровождается повышенным аппетитом. Приводит к ускоренному отложению жира и активным снижением уровня сахара курильщика. Человек начинает активно набирать лишний вес.

Кровеносная система – это ведущая система. Она активно циркулирует, выполняя свой основной функционал и обеспечивая жизнедеятельностью организм. Играет роль во всех биохимических процессах необходимых для жизнедеятельности.

Курение плохо влияет на кровеносную систему. Логическое обоснование – свертывание крови. Никотин, попадая в плазму человека, удлинял протромбиновое время. Никотин влияет на тромбообразующую функцию тромбина и увеличивает вязкость крови.

Вязкость повышается, как у здоровых людей, так и людей, которые больны сахарным диабетом. А у курильщиков активно повышается содержание фибрины плазмы и понижается фибринолитическая активность крови. Курение отрицательно сказывается на свертывании.

В процессе курения никотин и ядовитые элементы отрицательно влияют на химический состав крови. Непосредственно перед сдачей воздержитесь. В процессе курения увеличивается показатель коагулирующей активности крови. У курильщиков есть риск развития атеросклероза, ведь в процессе курения активно увеличивается показатель эритроцитов, гемоглобин и гематокрит.

Впоследствии происходит повышение артериального давления и тахикардия. Происходит сужение сосудов организма, увеличивается рабочий ритм сердца и происходит выброс адреналина.

Невозможно найти орган, который бы не пострадал от процесса курения. Никотин и угарный газ отравляют весь организм. Анализ может показать отклонение от нормы из-за пагубной привычки. Курение активно и плохо влияет на показатель холестерина в крови.

Эта смесь может усугубить здоровье даже крепких и здоровых людей, ведь холестерин тесно связан с белками.


Влияние курения на важные системы организма:

  • На систему иммунитета;
  • На выработку гормонов;
  • На участие в выработке витаминов.

Научные исследования доказывают, что вредная привычка нарушает баланс холестерина. Доказанный факт. Холестериновые бляшки появляются в несколько раз быстрее, а со временем уплотняются. Оболочка холестериновой бляшки раскрываются, и ее содержимое попадает в кровяную плазму.

В этот момент в сосуде возникают тромбы, который могут блокировать кровеносный просвет. Дальнейшая судьба зависит только от тромба и его активности. Может возникнуть инфаркт миокарда, если это происходит в сосудах сердца.

Люди спорят – курение сгущает или разжижает кровь. Процесс курения сгущает кровь. Доказанный факт. В тот момент, когда в кровь поступило определенное количество никотина, сосуды сужаются. Появляется риск увеличения тромбов.

Опасные продукты горения сильно сгущают кровь. Происходит увеличение тромбов и сама вязкость крови. Курение провоцирует процесс. Табачные продукты вызывают сгущаемость. К продуктам относятся – табак, смолы, сигаретная бумага.

Сгущается кровь и сердечная мышца начинает качать густую кровь по узким сосудам быстрее. Сердце подвергается износу, и могут начать проблемы со здоровьем.

В условии постоянной нехватки витаминов и питательных веществ, нехватки кислорода, голодания из-за загруженности дня, то сердце курильщика изнашивается в несколько раз быстрее, чем у некурящего человека. Давление человека может с выкуренной сигаретой изменяться.

Отказ от курения – это верный шаг к здоровому образу жизни. Иногда из носа может пойти кровь. Можно сказать однозначно, что ничего страшного и опасного в этом нет. Но имеется логическое объяснение.

Появляется проявление кровяных выделений из слизистых носовой полости. Происходит перестройка всей кровеносной системы.

Читайте также:  Сиофор и глюкофаж лонг в чем разница

Во время курения у человека работает механизм, который активно направлен на борьбу с вредными веществами – угарный газ, никотин, например. Сгущаемость замечается у всех курильщиков, ведь происходит увеличение общего числа клеток.

  • Увеличение количества жидкости (разжижение);
  • Общая система кровообращения приходит в норму;
  • Организм курильщика избавляется от ядовитых веществ.

Принимать меры по лечению не нужно, это обычный процесс. Последствия после полного отказа от табакокурения исчезнет в течение 1-2 месяцев, когда организм восстановится и придет в норму.

Люди, которые решились бросить курить, могут столкнуться с тем, что у них появится высокий риск развития сахарного диабета. Сахар поднимается после того, как человек отказывается от табакокурения. Это не говорит о том, что с курением не стоит заканчивать.

Курильщики, в отличие от некурящих людей, обладают шансом заболеть сахарным диабетом второго типа в несколько раз больше. После отказа от пагубной привычки, необходимо контролировать массу своего тела, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем, соблюдает диету, по мере надобности, сдавать анализ, держать давление в норме и показатель холестерина. Не начинать курить снова.

Нужно сдерживать свои желания. Кроме сахарного диабета, можно сильно располнеть.

Набор массы тела – причина увеличения риска развития сахарного диабета. Не стоит бросать курить резко. Создается ненужный стресс для организма и для нервной системы. Лучший способ – бросать курить поэтапно.

Бросил курить – не стоит начинать курить снова. Важное правило. Масса тела не будет увеличиваться, сахарный диабет не будет угрожать здоровью, и человек будет чувствовать себя хорошо.

После выкуренной сигареты образовалась в слюне кровь, то стоит обратить снимание на пагубную привычку, на состояние здоровья. Обратиться к врачу стоит нужно.

Кровь в слюне – предвестник заболевания. Но может получиться так, что причина в кровоточивости десен из-за чистки зубов. Может означать, что в организме есть заболевание. Сдать анализы и пройти обследование – верный шаг.

Есть вероятность, что после курения появилась слюна с кровью. Задуматься о плачевных последствиях и необходимости попрощаться с вредной привычкой.

Однозначно – курить кальян и прочие курительные смеси перед сдачей анализа запрещено.

Никотин провоцирует отрицательно нервные окончания. Но если употребить траву или покурить кальян, то нужно помнить, что кардинально меняется химический состав. Кровь станет вязкой и начнет медленно двигаться по кровеносным сосудам. После выкуренного кальяна эффект будет тот же, что и от выкуренной сигареты.

Наркотическое вещество попадает в кровь человека и отражается в биохимическом анализе. Не говоря уже о специфических особенностях после употребления травы. Перед сдачей крови необходимо вовремя лечь спать, правильно питаться, кушать овощи и фрукты, воздержаться от алкоголя, утром не завтракать, а от употребления кальяна и травы воздержаться. Курить перед анализом запрещено.

источник

Однажды смог бросить курить, теперь готов заняться второй проблемой — максимально исключить из жизни рафинированный сахар.

О том, как небольшой эксперимент в области питания помогает стать гораздо производительнее, рассказывает писатель, сценарист и колумнист Fast Company Майкл Гротхаус.

Я так люблю поесть, что несколько лет назад страдал чрезмерным избытком веса. Это было настолько ужасно, что я специально придумал одну технологическую примочку, чтобы сбросить 36 килограммов. Она помогла, и с тех пор я поддерживаю здоровый вес в основном потому, что тщательно считаю калории, не переедаю и занимаюсь спортом.

И по большей части все шло гладко — я даже ел все, что хотел: рыбу, курицу, макароны, диетическую газировку, фруктовые йогурты и раз в день какую-нибудь сладость (M&M’s или брауни). Я также люблю выпить кофе с несколькими пакетиками сахара. Но калории есть калории: если я не выхожу за пределы 2000 килокалорий в день, то знаю, что не буду набирать вес.

Американская ассоциация кардиологов считает, что мужчины должны есть не больше 37,5 г сахара в день, а женщины — не больше 25 г. А вот Всемирная организация здравоохранения полагает, что даже это много: 25 г должны быть максимумом и для женщин, и для мужчин. Средний американец ест 126 г сахара в день, порой даже не понимая этого. В основном это тот сахар, который добавляют в продукты при переработке.

Я рассказал о своей диете знакомой-врачу, и она предупредила, что хотя я и поддерживаю должный уровень калорий, я потребляю слишком много рафинированного сахара. А это плохо и для талии, и для мозга. Рафинированный сахар — который есть в большинстве сладостей, газированных напитков, белом хлебе и макаронах, практически во всех продуктах «с низким содержанием жира», фруктовых соках, йогуртах, энергетических напитках, соусах и бесчисленном множестве продуктов, — делает нас раздраженными, подталкивает к поспешным и глупым решениям. Моя знакомая подчеркнула: хотя я и худой, и у меня нет повышенного содержания сахара в крови, все же количество потребляемого мной рафинированного сахара плохо сказывается на здоровье.

Мне было трудно поверить, что этот сахар так сильно влияет на мои когнитивные способности. Моя знакомая посоветовала: откажись от рафинированного сахара на две недели, и увидишь.

Я так и сделал. В тот день, когда я начал свой эксперимент, я решил, что это упражнение бессмысленное, и я все равно ничего не замечу. Как я ошибался!

Отказаться от рафинированного сахара на практике весьма трудно. Он есть практически во всех продуктах и напитках, что мы покупаем в магазине, и в фаст-фуде (если вы пообедаете Биг Маком с картошкой и газировкой, то употребите 85 г сахара — 236% дневной нормы!) То есть чтобы избежать рафинированного сахара, мне пришлось больше времени проводить дома и готовить пищу из свежих продуктов, а также отказаться от всех напитков в банках, белого хлеба, макарон и этих «здоровых» йогуртов, в которые для вкуса добавляют якобы фруктовый сок. Я также перестал добавлять в кофе сахар и молоко.

Моя новая диета на две недели состояла только из свежих продуктов: фрукты и овощи, рыба, курица, другое мясо, цельнозерновая паста и рист. Большую часть из этого я и так регулярно употреблял в пищу — только вместе с другими продуктами, в которые входил сахар.

Важно отметить, что на эти две недели я не совсем отказался от сахара — только от рафинированного. Я ел много натурального сахара, который содержится во фруктах, и который тело превращает в глюкозу из мяса, жира и углеводов. Это важный источник энергии для тела и мозга.

И последнее: за две недели я не менял свою норму калорий, поддерживая 1900-2100 ккал в день, как и обычно. Я также упражнялся в обычном режиме. И вот что получилось.

В первый день мне казалось, что все пройдет легко. Я ел массу фруктов, пообедал рыбой и поужинал стейком и овощами. Я скучал по сахару и молоку в кофе, но особых проблем не испытывал.

На второй день все резко изменилось. Хотя у меня был плотный завтрак и обед (два апельсина, яйца, потом цельнозерновой рис и овощи), около 2 часов дня вдруг показалось, что меня переехал грузовик. Кружилась и болела голова, чего обычно со мной не происходило. И это продолжалось с некоторыми перерывами еще два-три дня. В это время я неистово желал газировки и сладостей. На третий день у меня даже дрожали руки. Было ужасно, ужасно трудно не есть ничего сладкого.

«Поскольку вы не потворствовали своей привычке, ваш мозг громко требовал сахара, — говорит Ребекка Боултон, специалист по питанию, с которой я связался, чтобы понять, что вообще происходит. — Это период адаптации, в течение которого желания становятся интенсивнее, а потом вы чувствуете себя лучше».

Интенсивнее? К концу четвертого дня я бы продал свою собаку ради одного брауни. Я настолько утратил сосредоточенность, что испугался — я не смогу написать статьи, которые должен был закончить на этой неделе. Я даже хотел выпить энергетик «ради здоровья» (но сдержался). Я испытывал огромное раздражение и даже депрессию. Я стал нервным и нетерпеливым, мне трудно было на чем-то сфокусироваться.

«Тело было запрограммировано получать энергию из сахара, — объясняет Боултон, — и нужно время, чтобы оно привыкло получать ее откуда-то еще. Это как похмелье».

Но на шестой день что-то изменилось. Рассеянность начала уходить, как и головные боли. Фрукты стали казаться более сладкими. На восьмой или девятый день я испытал большую сосредоточенность и ясность, чем когда-либо в жизни (ну, в последнее время). Я стал работать продуктивнее — я внимательнее слушал людей во время интервью, точнее улавливал их слова и мог быстро реагировать на их ответы новыми вопросами и идеями. С такой скоростью я никогда еще не работал. Когда я читал книгу или статью, я впитывал больше подробностей и информации. Я почувствовал себя умнее.

Боултон говорит, что повышенная сладость фруктов — признак, что тело адаптируется к новому режиму, когда оно уже не потребляет рафинированный сахар в режиме нонстоп. А головная боль прекратилась, потому что тело уже не боролось со стремлением к сахару. В последние дни своей диеты я был настолько сфокусирован, что мне казалось — я стал новым человеком. Поменялось и мое настроение, что заметили даже друзья. И как бы по-дурацки это ни звучало, я чувствовал себя счастливее, чем две недели назад.

Сон крайне важен: он не только позволяет отдохнуть от дневных дел, но и вымывает токсины из мозга и опять-таки позволяет мозгу работать умнее. «Когда сахар в крови сбалансирован, — говорит Боултон, — это способствует более упорядоченному сну и дает более устойчивый уровень энергии, снижает усталость и помогает сфокусироваться. Это также отражается на работе остальных ваших гормонов, что повышает и уровень энергии, и качество сна, и качество работы мозга».

Я и не думал, что отказ от рафинированного сахара поможет лучше спать, но так и вышло. На шестой-седьмой день я стал засыпать через 10 минут после того, как ложился. А прежде мне требовалось полчаса. Я также начал просыпаться раньше и более естественно, и вылезти из кровати утром было проще.

Я потреблял столько же калорий, сколько и прежде. Я ел много жиров (красное мясо, авокадо) и много углеводов и натурального сахара. Но отказ от рафинированного сахара привел к тому, что я сбросил 5 кг за две недели. «Употребление большего количества белка, волокна, фруктов и овощей повышает метаболизм, и тело сжигает калории эффективнее. Дело не в количестве калорий, а в качестве еды и в том, как тело ее перерабатывает», — объясняет Боултон.

Я по-прежнему периодически испытываю чувство голода — но совсем не так часто. Я чувствую сытость семь-восемь часов подряд. Теперь я понимаю, что когда чувствовал себя голодным (каждые три часа), мое тело просто требовало еще одной дозы сахара.

Я совсем не скучаю по сахару в кофе. Когда я вижу полки шоколадок в магазине, я воспринимаю их как куски картона — есть их совсем не хочется. И впервые в жизни я чувствую богатство и нюансы вкуса овощей и фруктов. Теперь понятно, почему когда-то на Рождество дарили детям апельсины. Кому нужен шоколад, когда есть такая сладость?

Но все же я боюсь, что в какой-то момент не смогу отказываться от рафинированного сахара. Все против меня. Рафинированный сахар скрывается в десятках тысяч товаров, и он влияет на мозг сильнее, чем кокаин. Благодаря маркетингу он повсюду, избежать его нельзя — если только вы не решитесь сделать то же, что и я, и готовить пищу только из свежих продуктов. Иногда, увы, время и занятость этого не позволяют.

Но все же те преимущества, которые я испытал, исключив рафинированный сахар из своей диеты всего на две недели, слишком мощны, чтобы их игнорировать. Надеюсь, мне этого хватит.

источник