Прямоугольная подушка при шейном остеохондрозе

Человек — существо прямоходящее, и развитие у него остеохондроза — лишь вопрос времени. Каждый отдел позвоночного столба по-своему важен, но от остеохондроза шеи здоровье и качество жизни страдают больше всего. Постоянный дискомфорт в воротниковой зоне не даёт нормально спать, а это усугубляет имеющиеся проблемы, создавая массу новых.

Разорвать порочный круг и обеспечить полноценный сон призваны специально разработанные постельные принадлежности, наиболее доступны из них подушки. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе поддерживает физиологичное положение позвоночника, что способствует расслаблению шейных и плечевых мышц. Это не только повышает качество сна, но и замедляет развитие необратимых изменений в позвонках и предотвращает нарушение мозгового кровообращения.

Ортопедические товары стоят недёшево, и среди огромного их многообразия нелегко сразу сориентироваться. Нужно знать, какими свойствами должна обладать правильная подушка при шейном остеохондрозе, а также уметь её подбирать.

Для начала стоит определиться с формой изделия. Для шейного остеохондроза подходят 2 разновидности:

  • прямоугольная подушка с валиками
  • подушка-полумесяц.

Подушка-полумесяц представляет собой кольцо с разрезом. Она облегает шею, поддерживая задние шейные мышцы и обеспечивает положение головы на одном уровне со спиной. Использовать её можно только для сна на спине.

Отзывы покупателей об этой подушке обычно хорошие, но часто она рассматривается как дополнительный вариант к уже имеющейся. Отмечается её компактность, что позволяет брать такую подушку с собой в поездки. Это отличный выбор для людей, любящих путешествовать и не желающих расставаться с комфортным сном.

Второй вариант пользуется большей популярностью, так как подходит для сна в любых позах. Прямоугольная форма уберегает от соблазна разместить на подушке плечи и тем самым создать неестественный изгиб позвоночника. В таком положении спать при шейном остеохондрозе (да и при здоровой спине) не рекомендуется, т. к. шея оказывается приподнятой без поддержки, мышцы остаются напряжёнными в течение всего сна. Это приводит к нарушению кровоснабжения мозга и головным болям.

Ортопедические подушки, используемые при шейном остеохондрозе, имеют либо два валика по противоположным краям, либо один, расположенный с какой-либо стороны. Эти возвышения призваны заполнить пространство под шеей, а углубление, находящееся между ними (или позади единственного валика) предназначено для головы. При наличии двух валиков один из них имеет большую высоту, он подкладывается под шею, если человек спит на боку. Более низкий используется для сна на спине. Отзывы владельцев такой подушки свидетельствуют о том, что наиболее удачный вариант — с двумя валиками.

О том, как выбрать наполнитель, нужно поговорить отдельно. От него зависят такие показатели изделия, как:

  • эластичность;
  • мягкость/жёсткость;
  • простота ухода;
  • долговечность;
  • гипоаллергенность.

Подушки при шейном остеохондрозе могут иметь натуральную или синтетическую начинку.

Из натуральных материалов используются:

  1. Латекс (представляет собой застывший сок гевеи — каучукового растения). Страна происхождения — Таиланд. В современном производстве используется в основном перфорированный латекс для улучшения циркуляции воздуха.
  2. Латексные мини-пружины. Выглядят как маленькие цилиндрики из латекса, блоками вставленные в основной наполнитель (пену или гель).
  3. Гречишная лузга (кожура от семечек гречихи).
  4. Бамбук. Для наполнения подушек используют молодые побеги этого полезного растения, которые после специальной обработки превращаются в упругие нити и, к сожалению, теряют некоторые свои свойства, например бактерицидность.
  5. Шерсть (овечья или верблюжья).

  1. Полиэстер (полиэфир) — тонкие волокна белого цвета.
  2. Независимые мини-пружины. Каждая пружинка помещена в отдельный чехол и с высокой точностью реагирует на любое движение, перераспределяя нагрузку. К тому же пружинящий эффект позволяет изделию «дышать»: при давлении на поверхность воздух выходит, а при отнятии головы подушка опять наполняется воздухом.
  3. Вспененный пенополиуретан — синтетический, а потому и более дешёвый, аналог латекса. Уникальная пена с памятью формы (Memoryfoam) также изготавливается и пенополиуретана, более мягкого и разбитого на множество маленьких пружинок, которые сжимаются под давлением, а затем медленно (в течение 10 секунд) расправляются.
  4. Охлаждающий гель. Новейший материал Technogel наделён способностью запоминать очертания головы и шеи и создаёт приятное ощущение прохлады даже в сильную жару.

Важно отметить, что большая часть перечисленных материалов ортопедическими свойствами не обладает: бамбук, лузга, шерсть, полиэстер выступают как добавки к главным составляющим. Но их наличие всё равно нужно учитывать, так как их свойства будут проявляться при эксплуатации.

На сегодняшний день во всех ортопедических подушках (в том числе и для шейного остеохондроза) в качестве основных наполнителей выступают пена и гель.

Достоинства и недостатки разных видов начинки удобно представить в виде таблицы.

Наполнитель Преимущества Недостатки
Натуральные Перфорированный латекс, латексные мини-пружины Полностью подстраивается под изгибы тела человека, а затем быстро принимает первоначальную форму. Не является прибежищем для пылевых клещей. Обладает вентиляционными свойствами благодаря наличию пор и тонких каналов. Долговечен. Высокая цена, стирка не рекомендована. Может вызывать аллергию.
Гречневая лузга Обладает массажным эффектом, экологичен, имеет невысокую стоимость. При поворачивании головы ясно слышен шум, что будет мешать при чутком сне. Для большинства людей — непривычно жёсткая. Имеет запах гречки. Во время сна на боку или животе может покалывать лицо через наволочку. Быстро поражается клещами и плесенью. Нельзя стирать.
Бамбуковое волокно Мягкость, низкая цена, гигроскопичность (не потеет голова). Допускается стирка. Способность впитывать и задерживать влагу привлекает клещей и грибок. Со временем даёт усадку и становится более плотной.
Шерсть Упругость, сохранение тепла. Прекрасное пристанище для вредителей. Быстро приходит в негодность, так как шерсть сваливается.
Синтетические Полиэстер Мягкий, лёгкий, не впитывает запахи. Сохраняет тепло, не притягивает пыль (так как не накапливает электростатическое напряжение). Подлежит стирке, гипоаллергенный, недорогой. Летом спать на такой подушке жарко, что в сочетании с низкой впитываемостью влаги ведёт к намоканию чехла. Со временем волокна начинают проглядывать из швов, упругость изделия снижается.
Вспененные пенополиуретан и латекс, Memoryfoam (пена) Под воздействием давления человеческого тела повторяет очертания изгибов позвоночника в шейном отделе, что обеспечивает упругую поддержку и создаёт чувство невесомости. Долговечный, мягкий, эластичный, гипоаллергенный наполнитель с превосходным теплообменом. К подушкам с Memoryfoam легче всего привыкнуть. Стирка запрещена.
Гель Правильное распределение нагрузки, охлаждающий и микромассажный эффекты, экологичность. Высокая цена, требует особого ухода.
Независимые мини-пружины Точное распределение нагрузки, гипоаллергенность, хороший воздухообмен. Дороговизна изделия.

Итак, среди ингредиентов, входящих в наполнитель ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела, обязательно должны присутствовать пена или гель, а в качестве дополнительных компонентов лучше всего подойдут мини-пружины или латекс. Это подтверждают многочисленные положительные отзывы об изделиях с такой начинкой. Для подушки в форме полумесяца идеальной начинкой является жёсткий пенополиуретан, так как он меньше всего подвержен деформациям.

Подобрать подушку при шейном остеохондрозе, определившись с формой и наполнителем, гораздо проще, так как круг подходящих товаров сужается. Чтобы выбранный вариант не разочаровал, при использовании необходимо учесть некоторые нюансы:

  1. Высота валика должна быть на 1–2 см больше ширины надплечья (расстояния от основания шеи до плечевого сустава). Для широкоплечих покупателей часто не находится подходящего варианта, в таком случае можно выбрать изделие с максимально высоким валиком, а дома подкладывать под него сложенное в несколько слоёв махровое полотенце.
  2. Чем мягче матрас, тем более низкая нужна подушка, так как на мягкой поверхности тело опускается ниже, а для обеспечения ортопедического эффекта голова должна быть на одном уровне со спиной.
  3. Любителям спать на животе лучше выбрать ортопедическую подушку с памятью формы и двумя валиками, а для сна на боку или на спине отлично подойдут более жёсткие варианты без запоминающего эффекта с одним валиком. К слову, спать на животе при заболеваниях шейного отдела неприемлемо, но человеку трудно контролировать, какую позу он примет во время сна.
  4. Желательно наличие съёмного чехла, защищающего изделие от загрязнений (большинство ортопедических постельных принадлежностей не подлежит стирке, их можно только протирать влажной тряпкой). Если чехол выполнен из хлопчатобумажной ткани — это ещё одно преимущество, так как гарантирует гипоаллергенность и комфорт для кожи лица.
  5. Нелишним будет проконтролировать состояние швов, слегка растянув их. Края ткани должны остаться плотно сомкнутыми.
  6. Выбирая из нескольких подушек, нужно лично опробовать каждую: прилечь, некоторое время побыть на ней в любимой позе. Подобранный таким образом вариант можно смело покупать.

Важно понимать, что подушка при остеохондрозе шейного отдела, какой бы удобной и технологичной она ни была, не является лекарством и не освобождает от посещения врача и исполнения его рекомендаций. Она не может излечить от остеохондроза. Её задача — обеспечить полноценный сон и не допустить ухудшения состояния позвоночника из-за неправильного его положения во время сна. Но, учитывая тот факт, что во сне человек проводит приблизительно треть жизни, это приобретение полностью себя оправдывает.

источник

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

  • 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
  • 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

  • крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
  • лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
  • нервы и мышечные волокна.

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

  • нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
  • затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
  • ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
  • нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.

Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

  • лежа на боку;
  • подтянув под себя колени;
  • слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.

Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:

  • если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
  • если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.

Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.

Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.

Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:

Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.

Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.

Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.

Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.

На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.

Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:

Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.

Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:

  1. Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
  2. Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
  3. Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
  4. Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.

На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.

Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:

  • с гречневой лузгой;
  • с латексом;
  • с пенополиуретаном и другими.

Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.


Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.


Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.

Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.

На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

источник

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

  • должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
  • наполнитель подушки должен быть упругим;
  • соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
  • должна иметь один или два валика;
  • после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.
Читайте также:  Может ли при остеохондрозе боль отдавать в грудь

Материал для наполнения подушки должен быть особого состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму после оказанного давления на него, а также легко поддается чистке. В настоящее время существует большой выбор различных наполнителей:

  • бамбуковые и кукурузные натуральные волокна обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха внутри изделия;
  • гречишная лузга (такой наполнитель будет не только комфортным, но вместе с тем способным выполнять функцию легкого массажа во время сна);
  • латекс – экологически чистый материал, довольно упругий и легкий;
  • охлаждающий гель – способен равномерно распределять нагрузку по поверхности;
  • наполнитель из висколатекса или дорогой долговечной пены (представляют собой подушки с эффектом «памяти» – запоминают форму тела, но при этом легко принимают исходный вид).

Все перечисленные материалы являются экологически чистыми, имеют долгий срок службы и соответствуют сертификатам качества. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми возможностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик или подкова больше подходят для дневного кратковременного отдыха. Применять такие подушки следует лишь при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушки имеют один или два валика, их приобретают для ночного сна.

Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

  1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
  2. Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
  3. Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
  4. Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Многие пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросом, как спать при остеохондрозе шеи. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют приобретать ортопедическую подушку. На ней не только удобно спать, такая опора еще является и дополнительной профилактикой болей в спине и шее. Важным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное место. Матрас, как и подушка, должен быть средней жесткости.

Врачи рекомендуют пациентам, которых беспокоят боли в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Пациентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животе. Нахождение в такой позе приводит к тому, что позвонки шеи полностью лишаются опоры.

Определить удобную и правильную подушку будет легко, проведя несложный тест. Для этого нужно лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

В этом видео специалисты расскажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.