Сахар в крови влияет на состояние здоровья

Влияние повышенного сахара на организм человека исследуется достаточно давно для того, чтобы медицина могла хорошо изучить данное явление и выработать рекомендации по борьбе с ним.

Дело состоит в том, что постоянно повышенный уровень глюкозы в организме человека может оказать негативное воздействие на внутренние органы, например, почки и сердце.

В результате у больного нарушится обмен веществ, что в дальнейшем приведёт к печальным последствиям.

Сахарный диабет в медицинской науке – это состояние человека, при котором у него обнаруживается аномальные значения содержания сахара в крови или же гипергликемия. Вызывается оно обычно как дефицитом инсулина в человеческом организме, так и утратой способности его клеток реагировать на него. Наука считает инсулин особым видом гормона, вырабатываемого в бета-клетках поджелудочной железы с целью поглощения глюкозы из крови.

Непосредственно же основной функцией данной железы в организме человека является поддержание с помощью данного гормона нормальных значений глюкозы в крови человека. Для этого её избыток преобразуется в жиры и откладывается в жировой ткани. Если же сахара в крови недостаточно, системы организма начинают наоборот извлекать накопленный жир с целью его расщепления в сахар.

Существует несколько разновидностей сахарного диабета, которые все в той или иной мере опасны для жизни человека. При этом иногда люди, ими страдающие, могут годами не замечать происходящих с ними изменений, в результате чего критическая стадия болезни может правиться абсолютно внезапно. Пусковым механизмом сахарного диабета может стать, например, сильнейший стресс или же перенесённая больным инфекция.

Современная медицинская наука выделяет диабет:

  1. Первого типа, характеризующийся полным отсутствием инсулина в организме из-за отказа его клеток производить данный гормон.
  2. Второго типа, при котором у больного имеется резистентность к инсулину. В результате поджелудочная железа инсулин вырабатывает, но другие органы и клетки не могут усвоить его.
  3. Гестационный диабет, развивающийся при беременности. Обычно после родов он проходит.

Все перечисленные типы сахарного диабета негативно влияют на организм человека, поэтому лица, у которых он диагностирован, обязаны всю жизнь соблюдать специальные правила питания и поведения в быту. При этом правильное лечение и профилактика повышенного содержания сахара в крови может защитить практически все органы человеческого организма от негативного воздействия на них. Если же профилактикой пренебречь, можно получить достаточно серьёзные проблемы со здоровьем.

К какому типу принадлежит диабет, в каждом конкретном случае определяется индивидуально. От этого зависит метод лечения больного.

При этом здесь важно не только, какие именно лекарства будет употреблять больной, но и в каком порядке, и в какой дозировке их принимать.

Диабет влияет на организм человека различным образом, поэтому ориентироваться необходимо на аномальные показатели содержания сахара в крови – это 100 мг/дл до еды, и менее 140 мг/дл по истечении двух часов после приёма больным пищи. При этом симптомы диабетов первого и второго типа весьма схожи, так как гипергликемию они вызывают в любом случае. Долгосрочная же перспектива предполагает, что постоянно повышающийся уровень глюкозы в крови в обязательном порядке окажет негативное влияние на ваш организм.

Стоит при этом помнить, что далеко не все органы одинаково реагируют на то, что сахар в крови может повышаться. Зависит это оттого, что при его повышенном уровне эритроциты делаются жёсткими, что приводит, в свою очередь, к ухудшению циркуляции крови в организме. В результате происходит отложение жиров внутри кровеносных сосудов, а также в почках, глазах и ногах.

Если брать воздействие глюкозы на работу почек, то она может при повышенном уровне вызвать диабетическую нефропатию, при которой повреждаются совсем маленькие кровеносные сосуды в них. Кроме того, большой уровень сахара заставляет почки работать с повышенной нагрузкой, а это может отрицательно сказаться на их способности к фильтрации крови.

При этом гликемия также позволяет увеличить содержание в крови уровня определённых химических веществ. В результате у человека может появиться белок в моче. Если же почки дальше будут работать неправильно, это может в конечном итоге, привести к развитию такого негативного явления, как почечная недостаточность.

Зафиксировано также негативное воздействие последствий сахарного диабета на глаза. При этом могут быть отмечены повреждения сетчатки глаза за счёт того, что в ней начинают лопаться мельчайшие сосуды. Развивающиеся на их замену новые сосуды становятся дефектными и не в состоянии удержать жидкость и кровь. Ещё одно весьма неприятное осложнение – диабетическая ретинопатия. Она может сопровождаться также отёком хрусталика, что непосредственно приведет к недугу, как снижение зрения при сахарном диабете. В результате у больного может появиться такие болезни зрения, как глаукома, катаракта и даже наступить слепота.

Поэтому если у вас начало по непонятным для вас причинам падать зрение – это повод проверить содержание сахара в крови. Если вовремя предпринять меры, направленные на лечение сахарного диабета и нормализации в крови уровня глюкозы, вы сможете не только остановить падение зрения, но и вернуть его в прежнее состояние.

Поэтому не стоит падать духом, а нужно обращаться к врачу.

Кроме почек и глаз, высокий сахар значительно увеличивает риск появления и развития такого заболевания, как ишемическая болезнь сердца при сахарном диабете, а также иных сердечно-сосудистых заболеваний.

Причиной таких явлений считается отложение жира внутри стенок кровеносных сосудов. В результате такие сосуды засоряются и становятся жёсткими. В конечном счете, у больного резко ухудшается циркуляция крови по кровеносным сосудам, что обычно приводит к атеросклерозу, повышенному кровяному давлению, инсульту и сердечным приступам.

Сахарный диабет отрицательно воздействует и на нервную систему человека, повреждая его нервы и вызывая диабетическую невропатию. Данное патологическое состояние напрямую связано с тем, что снабжающие кровью органы нервной системы начинают повреждаться, и они потихоньку отмирают. Подобный процесс может идти длительное время, при этом сам больной может его и не ощущать.

Непосредственно же поражению будут подвергаться нервы, расположенные в конечностях как наиболее чувствительные во всём теле человека. Кроме того, негативное влияние может быть оказано на всё тело человека, включая его вегетативную систему и периферические нервы. Что же касается диабетической нейропатии, то она может вызывать несколько симптомов, например, таких, как рвота, тошнота, затруднённое мочеиспускание, онемечивание и покалывание в ногах, а также сексуальная дисфункция и запор.

Дальнейшее поражение центральной нервной системы может привести к дезориентации в пространстве и времени. Больной не может вспомнить, где он находиться и какое сегодня число.

В этом случае приходится рядом с ним постоянно находиться его близким и родным.

Визуально воздействие сахарного диабета можно заметить в виде наличия у больного кожных заболеваний, например, таких, как бактериальные и грибковые инфекции. Кроме того, больной может испытывать такие же проблемы от возникающих проблем с суставами и костями. К примеру, может неожиданно проявиться такое заболевание, как остеопароз.

Упомянутое выше негативное воздействие высокого уровня сахара в крови может в перспективе привести к серьёзному повреждению имеющихся в кровеносных сосудах нервов. В результате чего у больного немеют нервы, и появляется весьма специфическая походка из-за потери чувствительности в ногах. Далее из-за нарушения доступа к мягким тканям крови и переносимого ею кислорода, на ногах могут появиться язвы, травмы ног, волдыри, а также порезы. Если болезнь разовьётся дальше – возможна ампутация одной или обеих ног.

Опасен диабетический ацидоз, при котором идёт накопление кетонов в организме человека. Дело в том, что они – это побочный продукт расщепления жиров, по причине невозможности клеток организма больного самостоятельно поглощать глюкозу. Видео в этой статье рассмотри все варианты влияния сахара на организм.

источник

Сахарный диабет является заболеванием, которое нарушает обмен веществ в организме из-за постоянного повышения уровня сахара в крови. Плохо контролируемый высокий уровень глюкозы может иметь серьезные последствия для организма, в том числе для его жизненно важных органов, таких как глаза, сердце и почки. Эта статья даст краткое представление о возможных осложнениях, которые несет в себе это коварное заболевание.

Сахарный диабет является хроническим состоянием организма, характеризующимся повышенным содержанием сахара в крови или гипергликемией. Это состояние возникает из-за дефицита гормона инсулина в крови (у здоровых людей его в необходимом количестве выделяет поджелудочная железа) или из-за неспособности клеток организма адекватно реагировать на инсулин.

Инсулин – это гормон, секретируемый бета-клетками островков Лангерганса, расположенных на поджелудочной железе. Этот гормон позволяет клеткам организма поглощать глюкозу из крови.

Поджелудочная железа отвечает за мониторинг уровня сахара в крови и выделение инсулина в необходимых организму дозах для поддержания уровня сахара в крови в пределах нормальных значений. Дефицит инсулина или неспособность клеток организма реагировать на инсулин вызывают рост уровня сахара в крови. Аномально высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) со временем приводит к различным осложнениям сахарного диабета.

Некоторые считают, что диабет «засахаривает» различные органы и части тела, вызывая тем самым различные проблемы со здоровьем. Но это не так. При диабете нарушается баланс сахара и инсулина в крови, что разрушительным образом воздействует на сосуды, которые присутствуют в любой части нашего тела. В первую очередь при диабете страдают мелкие кровеносные сосуды, поэтому вначале развиваются поражения глаз и почек.

Вообще, к органам-мишеням сахарного диабета относятся:

Сахарный диабет в основном подразделяется на три типа — первый, второй и гестационный диабет, из которых сахарный диабет 2 типа является наиболее распространенным — им болеют более 90% всех диабетиков.

Сахарный диабет 1 типа обусловлен ​​отсутствием инсулина из-за невозможности поджелудочной железы больного производить этот гормон.

Сахарный диабет 2 типа характеризуется неспособностью клеток тела правильно использовать или реагировать на инсулин. Это состояние называется резистентностью к инсулину.

Гестационный диабет развивается у женщин во время беременности. Обычно он проходит после рождения ребенка.

Независимо от типа, диабет ведет к повышению уровня сахара в крови, что в конечном итоге негативно влияет на различные органы и вызывает целый ряд проблем со здоровьем.

Последствия всех типов диабета для организма более или менее схожи, так как все они при недостаточной компенсации заболевания вызывают повышение уровня сахара в крови или гипергликемию. В конечном счете, повышенный уровень сахара в крови негативно влияет на весь организм, не зависимо о того, какой тип сахарного диабета у больного.

Наличие избыточного сахара в крови делает красные кровяные тельца – эритроциты жесткими, что, в свою очередь, ухудшает кровообращение.

Высокий уровень сахара в крови также приводит к отложению жиров внутри кровеносных сосудов. Было замечено, что крошечные и хрупкие кровеносные сосуды почек, глаз и ног особенно сильно страдают из-за гипергликемии.

Для того, чтобы максимально отсрочить развитие диабетических осложнений, необходимо поддерживать свои сахара в диапазоне 3,5-6,5 ммоль/л. Также, рекомендовано раз в три месяца сдавать анализ крови на гликированный гемоглобин HbA1C , показатели которого должны быть 300 мг/сут).

Повышение артериального давления.

Начало снижение клубочковой фильтрации почек

Вылечить уже нельзя, можно лишь остановить прогрессирование заболевания

Стадия почечной недостаточности

Через 15-20 лет после начала диабета

На фоне протеинурии и существенного сокращения скорости клубочковой фильтрации почек повышается концентрация шлаков в организме (креатинина и мочевины в крови).

Почки вылечить нельзя, но можно существенно отложить срок назначения диализа.

Полностью восстановиться можно только путем пересадки почек.

Небольшие и хрупкие кровеносные сосуды, присутствующие в сетчатке глаза, могут быть также повреждены, если уровень сахара в крови остается постоянно высоким в ​​течение длительного периода времени. Небольшие капилляры сетчатки глаза ослабляются и набухают до такой степени, что разрушаются.

Несмотря на появление новых кровеносных сосудов, при гипергликемии большинство из них повреждены и их ослабленные стенки пропускают кровь.

Это может привести к диабетической ретинопатии – одному из многих осложнений, связанных с неконтролируемым диабетом. Кроме того, некомпенсированный диабет может вызвать отек хрусталика, что может ухудшить зрение.

Гипергликемия может также вызывать затуманенное зрение, а также увеличить риск развития катаракты, глаукомы и даже слепоты.

Сахарный диабет в долгосрочной перспективе значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркта миокарда, а также других сердечно-сосудистых заболеваний. Диабет может привести к отложению жировых сгустков (холестериновых бляшек) на внутренних стенках кровеносных сосудов. При атеросклерозе кровеносные сосуды забиваются тромбами, что делает их узкими и хрупкими. Это ухудшает циркуляцию крови и вызывает развитие гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, сердечных приступов, церебральных сосудистых заболеваний и инсультов.

Невропатия или повреждение нерва является одним из наиболее распространенных осложнений, связанных с диабетом. Это заболевание известно как диабетическая нейропатия. Наличие избыточного сахара в крови может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, которые снабжают кровью нервы.

Нервные окончания, присутствующие в конечностях тела (в руках и ногах) особенно восприимчивы к негативному воздействию гипергликемии.

Многие диабетики со временем начинают чувствовать онемение, пульсацию и покалывание в руках и ногах, а также снижение их чувствительности.

Особенно это опасно для ног, т.к. если диабетик перестает чувствовать пальцы своих ног и стопы и они могут легко быть повреждены, а также подвергнуться деформации. При развитии диабетической нейропатии также отмечается снижение половой функции.

Люди, имеющие диабет, гораздо чаще страдают от кожных заболеваний, таких как грибковые и бактериальные инфекции кожи, наряду проблемами с костями и суставами, такими как остеопороз.

Как уже упоминалось, высокий уровень сахара в крови приводит к повреждению нервов и кровеносных сосудов, особенно тех, которые присутствуют в конечностях тела. В конечном итоге это приводит к различным проблемам ног, самой серьезной из которых является синдром диабетической стопы.

Даже такие незначительные повреждения ног, как волдыри, язвочки или порезы могут стать причиной развития серьезных инфекций, т.к. снабжение кислородом и кровью нижних конечностей при диабете нарушено. Тяжелая инфекция может привести даже к ампутации ноги.

Подробнее о негативном воздействии сахарного диабета на ноги и стопы читайте: Диабетическая стопа как опасное осложнение сахарного диабета – симптомы, лечение, фото

Помимо вышеупомянутых хронических осложнений, плохо компенсируемый или неконтролируемый диабет может вызвать диабетический кетоацидоз.

Диабетический кетоацидоз является состоянием, при котором кетоновые тела начинают накапливаться в организме. Когда клетки не в состоянии утилизировать глюкозу из крови, они начинают использовать жир для получения энергии. Расщепление жиров генерирует кетоны в качестве побочных продуктов переработки. Накопление большого количества кетонов увеличивают кислотность крови и тканей. Это приводит к серьезным осложнениям, если больной с развившимся кетоацидозом не получает соответствующего лечения. При кетоацидозе больного немедленно следует госпитализировать, т.к. это осложнение опасно для жизни и лечится преимущественно капельницами, а также потому что требуется срочная коррекция доз инсулина и питания. На начальной стадии развития кетоацидоза показано приведение сахара в крови в норму и потребление большого количества минеральной воды для уменьшения кислотности крови.

Для того, чтобы отсрочить появление хронических осложнений сахарного диабета и не допустить его краткосрочных негативных проявлений необходимо держать уровень сахара в крови в норме. Это – самая главная рекомендация для больных сахарным диабетом.

Эффективная компенсация диабета возможно только тогда, когда прием лекарственных средств сочетается с правильным питанием, управлением весом и регулярной физической активностью.

источник

Попробуем разобраться, почему стабильный уровень углеводов в кровеносной системе так важен для нормального самочувствия человека, и по каким причинам возникает дисбаланс глюкозы в организме. Выясним также, какие показатели уровня сахара являются нормальными, и как влияют на организм изменения нормы.

«Сахар в крови» – обиходный термин, обозначающий среднее количество глюкозы, растворенной в циркулирующей по сосудам плазме.

По сути, хронически повышенное количество глюкозы и является главным проявлением диабета – патологии обмена веществ. Болезнь, безусловно, имеет более сложные механизмы развития и многогранную симптоматику, но главный показатель – «высокий сахар».

Содержание глюкозы в крови – величина, которую больным диабетом нужно постоянно мониторить (измерять и отслеживать показатели).

  1. Мониторинг углеводного уровня – один из главных компонентов терапии пациентов с СД.
  2. Вторым компонентом является инсулиновое лечение (если оно показано врачами). Инсулин – гормон, который регулирует уровень сахара. При диабете инсулина в организме либо недостаточно, либо клетки не реагируют на него должным образом.

Как бороться с трещинами на пятках при диабете? Почему их стоит опасаться? Подробнее читайте в этой статье.

Калина красная: полезные свойства в лечении диабета.

  • Глюкоза попадает в кровеносное русло из кишечника и печени (в печени присутствуют гликоген – полисахаридный резерв, который используется по мере необходимости);
  • Кровеносная система разносит глюкозу по всему организму – таким образом, клетки и ткани снабжаются энергией;
  • Для усвоения глюкозы из крови необходимо присутствие инсулина, который вырабатывается β-клетками поджелудочной железы;
  • После еды уровень сахара повышается у всех людей – но у здоровых это повышение незначительно и не длится долго.

Организм постоянно регулирует концентрацию глюкозы в крови, поддерживая гомеостаз (равновесие). Если достичь равновесия не удается, и такие сбои происходят регулярно, эндокринологи говорят о наличии диабета – серьезной патологии обменных процессов.

  • Нормы глюкозы в плазме для всех возрастов и полов одинаковы;
  • В возрасте после 40 проверять содержание сахара желательно ежегодно;
  • Низко-углеводная диета является профилактическим методом для предотвращения диабета;
  • Диабет не наступает сразу – обычно ему предшествует предиабет: это состояние тоже можно корректировать с помощью сбалансированной диеты.

Скачки глюкозы и инсулиновое лечение – неизбежные последствия диабета на развитой стадии болезни. Пока медицина не может излечить СД полностью. Однако если соблюдать режим питания, проводить регулярный мониторинг и не пропускать уколы, можно избежать выраженной симптоматики гипергликемии и осложнений, вызванных хронически повышенным уровнем сахара.

Любое стойкое нарушение равновесия (гомеостаза) в организме приводит к патологии. Исключением не является уровень глюкозы.

Гипергликемия и гипогликемия вызывают болезненные проявления, которые нередко приводят к неизлечимым осложнениям или инвалидности.

Причины и симптомы сахарного диабета 1 типа. Подробнее читайте тут.

Если сахарные и инсулиновые скачки будут продолжаться регулярно в течение нескольких лет, поджелудочная железа просто-напросто истощится. Орган будет вырабатывать либо неполноценный инсулин, либо небольшой объем гормона, который не сможет справиться с поступающей в организм глюкозой.

  • Длительным приемом некоторых препаратов (кортикостероидов, антидепрессантов);
  • Дисфункцией надпочечников;
  • Инфекциями;
  • Хроническими стрессами;
  • Патологиями гипофиза.

Основные признаки гипергликемии – жажда, учащенное мочеиспускание, сухая кожа, ухудшение зрения, сонливость, восприимчивость к инфекциям, плохое заживление ран. Все эти признаки свидетельствуют о прогрессирующей стадии патологии обмена веществ. Хронически повышенный сахарный уровень приводит к разрушению сосудов, ухудшению работы почек, снижению зрения, нейропатии (повреждению нервов).

Наиболее опасные осложнения при повышенном сахарном уровне: гипергликемическая кома, кетоацидоз (отравление организма продуктами метаболизма углеводов).

Гипогликемия чаще всего вызвана недостаточным или неправильным питанием, избыточными нагрузками (физическими и психоэмоциональными). Продукты с высоким гликемическим индексом (сладости и быстрые углеводы) сначала резко повышают сахарный уровень, но затем провоцируют его стремительное снижение, что приводит к патологическим результатам.

  • вялость,
  • слабость,
  • сонливость,
  • головные боли,
  • онемение конечностей,
  • постоянный голод.

Лечение регулярной гипогликемии – это правильное питание определенными продуктами через небольшие промежутки.

Регулировать гликемический индекс необходимо всем, но особенно людям с предрасположенностью к сахарному диабету. Наиболее действенный метод поддерживать гомеостаз – соблюдать режим питания, регулировать содержание углеводов в меню и регулярно проходить диагностику в клинике.

источник

И почему не всегда нужно отказываться от сладкого

Текст: Евгения Скворцова

Глюкоза — топливо, которое питает мышцы и обеспечивает работу мозга. Когда организм работает как нужно, гормональная система поддерживает уровень сахара в крови почти на постоянном уровне. И наоборот: при гормональном сбое концентрация глюкозы резко возрастает или снижается. Почему скачет уровень сахара и что с этим делать, разбираемся вместе со специалистами: главным врачом сети медицинских центров «Медскан» Дмитрием Горнастолёвым, кандидатом медицинских наук, врачом спортивной медицины, экспертом-диетологом федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Олегом Ирышкиным и сертифицированным тренером FPA Владимиром Куксовым.

Приём любой пищи, не только сладкой, повышает концентрацию глюкозы в крови. В норме её уровень составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л (при анализе крови из пальца) и от 4 до 6,1 ммоль/л (если кровь взята из вены). Эти показатели меняются в течение дня: например, как только мы съедаем продукт с высоким содержанием углеводов — скажем, сдобную булочку, — уровень глюкозы буквально за двадцать минут может вырасти до 10 ммоль/л. Опасности для здоровья в этом нет: это так называемая алиментарная, или связанная с приёмом пищи, гипергликемия — временное повышение глюкозы в крови. При правильной работе поджелудочной железы и печени показатели через некоторое время придут в норму.

Если повышение уровня глюкозы возникает всё чаще и становится хроническим, то может развиться сахарный диабет второго типа. Это серьёзное заболевание — оно приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, почек, глаз и других органов. Слишком высокий уровень сахара в крови очень опасен на ранних сроках беременности — он резко повышает риск врождённого порока сердца у ребёнка. Жажда, частые посещения туалета «по-маленькому», неполадки в работе сердца, судороги в ногах, кожный зуд, головная боль или головокружение, быстрая утомляемость, ухудшение зрения («туман» перед глазами) — набор симптомов, указывающих на избыток глюкозы в крови, достаточно широк.

С другой стороны, без сахара не обойтись. Больше половины глюкозы идёт на то, чтобы обеспечить потребности организма в энергии. Остальное используется для строительства разных структур — оболочек клеток, ферментов, компонентов иммунной системы — и запасается в мышцах и печени. Уровень глюкозы в крови ниже нормы называется гипогликемией — она может проявляться в виде слабости или предобморочного состояния. При лёгкой гипогликемии достаточно выпить чашку сладкого чая. В более тяжёлых случаях возможны обморок или даже гипогликемическая кома, требующая срочной медицинской помощи.

Нередко с гипогликемией сталкиваются во время тренировок — например, если человек решил позаниматься утром, когда уровень сахара в крови низкий, и забыл перед этим позавтракать. В этом случае эксперты советуют снизить нагрузку, например уменьшить число повторений, или вообще завершить тренировку. Чтобы избежать таких состояний, важно поесть за полтора-два часа до тренировки. Во время занятия важно не допустить обезвоживания, симптомы которого (головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах) часто схожи с проявлениями гипогликемии.

Растительная клетчатка (например из овощей, зелени, цельных злаков) — особый вид углеводов, который не растворяется в воде, не усваивается организмом и совсем не влияет на уровень сахара в крови. Жиры и белки тоже в целом не повышают концентрацию сахара; хотя отдельные компоненты белка могут быть преобразованы в глюкозу, происходит это очень медленно. Получается, оказывать влияние на уровень в крови могут только углеводы, за исключением уже упомянутой клетчатки. Гликемический индекс (ГИ) каждого продукта — это показатель того, насколько быстро пища усваивается и как сильно при этом поднимается уровень сахара в крови. Например, печёный картофель, пиво и большинство продуктов из пшеничной белой муки — рекордсмены по скорости повышения уровня глюкозы.

По словам диетолога Олега Ирышкина, из-за таких продуктов вслед за быстрым повышением уровня сахара в крови происходит резкий выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который доставляет глюкозу в клетки мышц, печени и жировой ткани. При этом уже через тридцать-сорок минут снова появляется чувство голода. Заморить червячка проще всего тем, что оказывается под рукой: шоколадкой, печеньем, кексом, — и выброс инсулина повторяется. В результате вы весь день перекусываете, сахар скачет, а вырабатывающийся инсулин распределяет новые порции глюкозы. Это ведёт к чередованию бодрости и упадка сил, а ещё способствует накоплению подкожного жира.

Противоположный эффект дают нерафинированные крупы (киноа, гречка, овёс, полба) и бобовые (чечевица, фасоль, нут): крахмал, содержащийся в этих продуктах, постепенно расщепляется до глюкозы. Гликемический индекс у них низкий, и они повышают уровень сахара в крови медленно, обеспечивая сытость дольше — до трёх-четырёх часов. Поэтому сбалансированное питание, содержащее белки, жиры и углеводы с достаточным количеством клетчатки (около 25 г в день — это примерно тарелка каши из неочищенных цельных зёрен на завтрак и большая порция салата в обед), позволяет поддерживать глюкозу в крови в норме, не допуская резких выбросов инсулина. Если трёх основных приёмов пищи недостаточно, можно увеличить их до пяти-шести, питаясь чаще, но маленькими порциями — такая схема помогает не переедать во время завтрака, обеда и ужина.

Глюкоза необходима, чтобы мозг работал, а тело двигалось. Но важно, чтобы она поступала в кровь постепенно. Когда организм получает мощную дозу сахара (например, после перекуса куском торта), уровень глюкозы повышается моментально. В первые полчаса кажется, что сил прибавилось, но затем начинает активно вырабатываться инсулин. Он связывает глюкозу — и её уровень в крови становится ниже, чем был до еды. Результат один — чувство голода и усталости. К тому же резкие перепады уровня глюкозы — это стресс, провоцирующий тревожность и раздражительность.

Большое количество быстрых углеводов, например сладостей, в ежедневном рационе может стать вредной привычкой. Это связано с тем, что при попадании сахара на язык (когда происходит раздражение вкусовых рецепторов) и скачке глюкозы в крови повышается уровень дофамина — гормона, который влияет на центр удовольствия в мозге. В результате после употребления сладкого возникает приятное чувство — не зря его назвали наслаждением. Врач Дмитрий Горнастолёв отмечает, что человеческий мозг воспринимает зависимость от сахара примерно так же, как наркотическую. Но есть и хорошая новость: сократить количество сахара или отказаться от него совсем по силам каждому.

Сахарозаменители позволяют придать еде сладкий вкус, отказавшись от сахара как такового — хотя не все они полезны для здоровья. Олег Ирышкин советует сделать выбор в пользу стевии — натурального продукта со сладковатым вкусом, который не содержит углеводов, а значит, не влияет на уровень глюкозы в крови. Стевию можно добавлять в разные блюда и напитки. Другой вариант — заменить сахар на кленовый, финиковый сиропы или сироп топинамбура. Они содержат углеводы, но имеют более низкий ГИ по сравнению с сахарозой, то есть медленнее усваиваются. Конечно, пить сиропы не нужно — можно лишь немного подсластить еду или кофе. В случае преддиабета и уже развившегося сахарного диабета от сахарозаменителей, содержащих углеводы, стоит отказаться.

Сбалансированное питание — главный, но не единственный способ контролировать уровень сахара в крови. Если вы много двигаетесь, ваши клетки становятся более восприимчивыми к инсулину. Мышцы потребляют много глюкозы, и чем они сильнее, тем больше глюкозы им нужно — а значит, у организма не будет возможности откладывать сахар про запас. Персональный тренер Владимир Куксов отмечает, что физическая активность очень важна и при сахарном диабете. Она помогает создать дефицит калорий и улучшает чувствительность к инсулину. Людям с подтверждённым диагнозом рекомендуется нагрузка средней интенсивности, хотя бы три раза в неделю, в течение получаса или часа.

Полноценный сон не меньше восьми часов в сутки — это ещё одно условие для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. При недосыпании чувствительность к инсулину снижается — и учёные пока не могут объяснить почему. Вероятно, это связано с циркадными (суточными) ритмами: когда они нарушаются, в организме возникают неполадки с метаболизмом сахара. Резкий скачок глюкозы в крови могут вызвать и сильные переживания: в стрессовой ситуации необходимо действовать быстро — и организм готовит глюкозу для решительных действий. Правда, в современном мире полученный стресс обычно не требует физически активных действий вроде борьбы с агрессором или попытки убежать — и уровень сахара в крови остаётся высоким. Это ещё один аргумент в пользу регулярных тренировок для тех, кто много стрессует на работе.

источник

Почему важно контролировать уровень сахара в крови и как он влияет на настроение и здоровье? Какие признаки могут свидетельствовать о сбое и как устранить дисбаланс?

Когда речь заходит о повышенном уровне сахара в крови, многие думают, что это напрямую связано с сахарным диабетом. Наверняка не все знают, что уровень сахара в крови и его баланс являются залогом нормальной работы гормонов, а также стабильного настроения и психического здоровья. Осознаете вы или нет, но в большинстве продуктов, которые мы регулярно употребляем, содержится определенное количество сахара. Например, в 100 г некоторых сортов йогурта может содержаться больше суточной дозы сахара!

Какая взаимосвязь между приемом пищи и изменением уровня сахара в крови? Любая пища, а особенно содержащая углеводы (простые или сложные), вызывает его подъем. В ответ на это поджелудочная железа начинает выделять инсулин. Инсулин нужен глюкозе (то есть сахару), чтобы открыть рецептор клетки и пропустить глюкозу внутрь. Представьте, что инсулин — это ключ, который открывает глюкозе доступ в каждую клетку. Попадая в клетку, глюкоза участвует в цепочке биохимических реакций, результатом которых является высвобождение определенного количества энергии. Эта энергия идет на поддержание всех жизненных процессов в клетке: питание, восстановление, деление, выделение. Поэтому после приема пищи, особенно сладкой, мы чувствуем подъем энергии.

А что происходит, если мы постоянно перекусываем (особенно чем-то сладким) или питаемся нерегулярно и чем придется? В первом случае уровень сахара будет постоянно держаться на высоком уровне, а поджелудочная железа — работать в «две-три смены», чтобы обеспечить всю эту глюкозу необходимым количеством инсулина для проникновения в клетки. Во втором — резкий подъем сахара в крови будет сменяться резким спадом, вызывая такие же колебания уровня инсулина. Инсулин — это один из главных метаболических гормонов, любые шутки с которым чреваты серьезными последствиями.

Дисбаланс сахара в крови влияет не только на гормональное здоровье, но и на состояние иммунной и центральной нервной системы. Установлено, что одна чайная ложка сахара убивает определенное количество лимфоцитов (белых клеток крови, которые нас защищают), достаточное для того, чтобы легко подхватить простуду. Колебания уровня сахара значительно влияют на работу нейротрансмиттеров мозга, которые отвечают за наше эмоциональное состояние и приводят к перепадам настроения и депрессиям.

Каждая (без исключения!) клетка будет реагировать на высокий уровень инсулина, который, в свою очередь, зависит от уровня сахара в крови. А сахар в крови напрямую связан с приемом пищи. Поэтому важно следить, что и когда вы едите, чтобы управлять этим процессом и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это залог вашего здоровья.

Начните действовать сейчас, не ждите, когда врач огорчит вас массой диагнозов и назначит дорогостоящее лечение. Маленькие перемены в диете, физической активности, режиме сна и отдыха могут оказать большое влияние на общее состояние здоровья.

Перед тем как вы начнете вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, пройдите экспресс-диагностику. Сдайте анализ крови и узнайте исходный уровень сахара в крови. А в порядке эксперимента начните измерять уровень сахара с помощью глюкометра самостоятельно. Контроль за сахаром начинайте утром перед едой и повторяйте несколько раз в течение дня после еды и перед сном. Понаблюдайте за собой несколько дней. Эти наблюдения помогут увидеть, как еда, образ жизни, испытываемые эмоции, уровень стресса, артериальное давление и другие параметры влияют на уровень сахара в крови. Выявив причинно-следственные связи, будет легче скорректировать отклонения. Норма гликемии или уровня сахара в крови — 3,33–5,55 ммоль/л натощак.

Питание — это основа для поддержания нормального уровня сахара в крови. При выборе продуктов учитывайте их гликемический индекс, то есть скорость, с которой содержащиеся в данном продукте углеводы будут усваиваться организмом. Смело выбирайте продукты со средним и низким гликемическим индексом (например, яблоки, мюсли, большинство овощей и так далее).

Внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете. Имейте в виду, что глюкоза, фруктоза, сукроза, лактоза — это сахар, и его желательно избегать. Однако изнурять себя специальными диетами или полностью исключать углеводы нет необходимости. Все, что от вас требуется, — это балансировать прием углеводов, белков, жиров и клетчатки (свежие овощи, бобовые), отдавая предпочтение исключительно натуральным продуктам. Жировой компонент (кокосовое масло, масло орехов и семечек, другие растительные масла) помогает замедлить всасывание сахара в кровь, сохраняет чувство насыщения и контролирует чувство голода. Придерживайтесь принципов щелочной диеты, которая включает овощи, морепродукты, бобовые, орехи, семечки, фрукты и немного белка животного происхождения. Это поможет справиться с тягой к сладкому и снизить уровень воспаления в организме.

Никогда не пропускайте ­завтрак — самый важный прием пищи, который задает тон всем метаболическим процессам в течение дня. Замените рафинированный сахар на сахар натурального происхождения (коричневый), мед, стевию. Не забывайте о чудесных свойствах специй: корица, например, регулирует уровень сахара в крови, снижает холестерин и в буквальном смысле пожирает лишние жировые клетки.

Физические упражнения также оказывают большое влияние на уровень сахара. Непродолжительные, но интенсивные упражнения помогают клеткам мышц утилизировать больше глюкозы для производства энергии и, как следствие, снижают общий уровень сахара в крови. Продолжительные занятия делают клетки более чувствительными к действию инсулина и предотвращают развитие инсулиновой нечувствительности (в частности, метаболического синдрома и сахарного диабета).

Ежедневные упражнения различной интенсивности (бег, езда на велосипеде, аэробика, фитнес, плавание, силовые тренировки) в течение 20–40 минут — самый быстрый и простой способ снизить уровень стресса, поднять настроение, стимулировать работу иммунной системы, сбалансировать гормональный фон и даже умерить аппетит. Любое активное движение повышает чувствительность клеток к инсулину.

Сон влияет на метаболические процессы в организме несколькими путями. Исследования показывают, что нарушенный естественный биологический ритм сна и отдыха стимулирует подъем сахара в крови. Беспокойный сон или его недостаток, сон в нетипичное время суток нарушает секрецию инсулина. Кроме того, неполноценный сон повышает уровень кортизола и гормона аппетита грелина, которые заставляют нас постоянно перекусывать сладким и пить кофе в течение дня. Чтобы сбалансировать работу гормонов и иметь достаточное количество энергии для предстоящего дня, ночной сон должен составлять семь — девять часов.

Контроль стресса

Задумываясь над повышенным уровнем сахара в крови, обратите особое внимание на стресс. Именно он запускает порочный круг гормональных проблем, и любая стрессовая ситуация будет повышать уровень сахара из-за усиления выработки кортизола. Кроме того, «заедая» неприятности разными деликатесами, сладостями и запивая алкоголем, мы еще больше усугубляем проблему. Гораздо эффективнее сладостей помогает справиться с неприятностями и переживаниями йога или медитация. А еще — эфирные масла лаванды, ладана и розы. Они помогают расслабиться и, как следствие, стабилизировать уровень сахара в крови.

Витамин С, комплексный препарат витаминов группы В (особенно В6), также как кальций и магний, помогают регулировать уровень сахара в крови. Особое внимание заслуживает хром — этот волшебный микроэлемент усиливает эффект инсулина и помогает глюкозе проникнуть в клетку, тем самым стабилизирует уровень сахара в крови. Он поддерживает нормальный метаболизм и помогает клетке лучше ассимилировать питательные вещества из поступающих углеводов, жиров и белков, тем самым помогая организму избавиться от лишних килограммов. Многочисленные исследования указывают на превосходящую в разы эффективность хрома по сравнению с широко рекламируемыми антидепрессантами для лечения некоторых видов депрессии. Постарайтесь каждый день ­употреблять продукты, богатые хромом: брокколи, картошку, чеснок, базилик, зеленый горошек, мясо индейки. И следите за сахаром в крови!

источник

Добро пожаловать на первый урок мини курса про диабет.

Важно понять, какие изменения в организме происходят от сахара. Это чрезвычайно важная тема и мы попытаемся ее разобрать. Если после прочтения этого раздела у вас все же останутся вопросы по этой теме, рекомендуем самостоятельно изучить ее более подробно, прочитав книги по этой теме или задать интересующие вопросы своему лечащему врачу.

Это сложный вопрос, чем кажется на первый взгляд. У здоровых людей показатели глюкозы в крови находятся в диапазоне 4,4-6,4 ммоль натощак.
У людей, страдающих сахарным диабетом, те системы, которые должны контролировать уровень сахара не функционируют, и это становится очень серьезной проблемой. Если ваш организм не производит достаточное количество инсулина или имеется сопротивление к усвоению имеющегося инсулина, в таких ситуациях невозможно остаться в таком узком нормальном диапазоне сахара в крови.

Так что же такое нормальный сахар в крови для человека с сахарным диабетом? Ответ будет индивидуален для каждого конкретного человека. Ваша цель заключается в том, чтобы ваш сахар крови был приближен к нормальным цифрам, но и не был ниже нормы! Подход к разным людям свой, так как у пожилых людей помимо сахарного диабета могут быть еще какие-нибудь заболевания, а у молодых их практически нет, все это влияет на тактику лечения.

Если вы знаете свой А1с, вы сможете оценить средние показания сахара за последние 3 месяца.
Вот как это работает.
Некоторые сахара связаны с эритроцитами, а продолжительность жизни эритроцитов в крови 3мес, так что мы можем измерить сколько сахара связано с клетками крови и получим среднее содержание сахара за последние 3 месяца.

Норма А1с для людей без диабета составляет 5,7%. К каким цифрам должны стремиться люди с диабетом? Чем ближе вы приближаетесь к нормальному диапазону, тем меньше риск долгосрочных осложнений. С другой стороны, те люди, которые стремятся с помощью лекарств снизить свой сахар до нормальных цифр имеют больше рисков возникновения гипогликемии, об этом надо помнить. В среднем людям с диабетом рекомендовано держать свои сахара на уровне 6,5-7%, индивидуальный подход должен быть особенно к пожилым и детям.

Если у людей А1с ниже 6,5% и имеются осложнения глаз, почек, нервов, на данном этапе развития медицины принято считать, что наличие этих осложнений является генетической предрасположенностью и не связано с вашим сахаром.

Углеводы в организме распадаются на глюкозу, которая всасывается в кровь. Не надо наивно думать, что если вы будете кушать без сахара, к вам не попадут углеводы, они есть во многих продуктах, о которых вы должны знать. Углеводы содержат в своем составе и клетчатку. Исследования показали, что если вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки (более 5 граммов), это ведет к замедлению попадания глюкозы в кровоток и может привести к снижению уровня сахара после еды. Поговорите с вашим диетологом о том, когда и в каком количестве лучше принимать продукты, содержащие клетчатку.

Белки оказывают небольшое влияние на уровень сахара в крови. Только тогда, когда ваш организм нуждается в глюкозе, он может использовать белки для этой цели. У тех, кто находится на низкоуглеводной диете организм использует белки, чтобы обеспечить организм глюкозой. Если ваш организм в данный момент не нуждается в глюкозе, белки будут храниться в вашем теле в виде гликогена (источника глюкозы) до того момента, когда вы будете нуждаться в ней. Мы рекомендуем исследовать ваш сахар до и после блюд с высоким содержанием белка и посмотреть, как они влияют на ваш сахар. Тем людям, которые имеют заболевания почек, нужно поговорить со своим лечащим врачом о том, сколько белка можно включить в свой рацион.

Жиры не оказывает прямого влияния на глюкозу. На самом деле, они даже могут помочь людям с имеющейся резистентностью к инсулину (сахарный диабет 2 типа). Так как жиры замедляют пищеварение, тем самым они дают вашему организму больше времени на переработку сахара с помощью инсулина или лекарств, которые стимулируют производство инсулина. Однако, если вы сочетаете жиры с большим количеством углеводов, это замедление может привести к большим проблемам. Жиры замедлят переваривание углеводов, и это приведет к тому, что лекарства закончат свое действие раньше, чем переварятся углеводы, что в свою очередь приведет к резкому снижению глюкозы в крови после еды и увеличению сахара через несколько часов после еды.

Жиры влияют на вкусовые рецепторы увеличивая аппетит. Если вы стремитесь снизить вес, вам надо выбирать диету с низким содержанием жиров.

Необходимо обучиться управлению стрессом. Во время стресса ваш организм вырабатывает гормоны, влияющие на переработку глюкозы в крови. Во время стресса или физических упражнений в кровь выбрасывается дополнительная глюкоза из запасов вашего организма, это дает вам дополнительную энергию, чтобы справиться со стрессом или физической нагрузкой. Это может быть, как кратковременным выбросом (например, во время автомобильной аварии) так и хроническим, при наличии имеющейся боли от повреждения нервов, депрессии или от каких-то домашних заботах о финансах и др.

Трудности в управлении диабетом, могут вызвать стресс, и понадобится больше усилий в управлении гликемией. Стресс может быть и вследствие страха за свою безопасность и свое здоровье в долгосрочной перспективе.

При чрезмерных физических нагрузках, сахар крови может повыситься, и наоборот, при умеренных физических упражнениях, приведет к снижению сахара в крови. Если при обычной физической нагрузке ваш сахар имеет тенденцию к увеличению, это говорит о том, что ваш организм находится в состоянии стресса. Если обычная прогулка не сопровождалась болью или одышкой, а сахар увеличился, это может быть ранним признаком болезней сердца.

Природные гормональные ритмы вашего организма могут сделать вас более устойчивыми к инсулину и увеличить уровень сахара в крови. Вы, наверное, заметили, что ваш уровень сахара увеличивается утром, когда вы просыпаетесь, а во второй половине дня, когда вы готовитесь ко сну сахара низкие.

Некоторые лекарства вызывают повышение сахара в крови. Поговорите со своим лечащим врачом, какие лекарства, которые вы принимаете, могут привести к повышению сахара в крови и как его можно снизить.

Во время движения организм использует глюкозу, чем больше вы двигаетесь, тем больше сахара расходуется. Проводилось исследование среди группы людей, сахар крови сразу после 14 мин. физической нагрузки (танцы, ходьба) в среднем снижался на 20%. Физическая активность как легкая, так и напряженная снижает уровень сахар в течение длительного времени после физической нагрузки, нужно следить, чтобы сахара не снизились ниже нормы.

Существует большое разнообразие препаратов и инсулинов, которые могут понизить уровень глюкозы в крови. Важно знать:

  • через какое время вы можете заняться физическими упражнениями
  • как долго они действуют
  • есть ли временной период, когда лекарства после их приема оказывают максимально свое действие
  • какие есть опасности
  • вы должны точно знать, что вы принимаете и с какой целью.

Если вы едите меньше углеводов, это приводит к снижению сахара. Пообщайтесь со своим лечащим врачом о том, какие продукты влияют на ваш сахар.

Если ваш организм испытывает сопротивление к инсулину (диабет 2 типа или гестационный диабет), то снижение массы тела поможет вашему организму использовать инсулин более эффективно. Это может иметь весомое значение в снижении сахара крови.

источник

Для не слишком сведущих в медицине людей выражение «сахар в крови» сразу ассоциируется с диабетом и безмерно пугает. Между тем сладкая составляющая обязательно присутствует у всех, ведь без глюкозы невозможны функционирование мозга и наращивание мышечной массы. Вот только содержание сахара в крови должно находиться в допустимом диапазоне: постоянное повышение или понижение уровня глюкозы грозит нешуточными проблемами. Что такое гипо- и гипергликемия, как обнаружить отклонение от нормы и насколько опасны для организма скачки сахара? Давайте воспользуемся актуальной информацией от специалистов и прислушаемся к их рекомендациям.

Сдав кровь из пальца (натощак!) и получив результат лабораторного исследования, не волнуйтесь при нахождении показателя сахара в диапазоне 3,35,5 ммоль/л это норма. Если кровь бралась из вены, допустимые значения несколько выше до 6,1 ммоль/л. Превышение этих цифр так же опасно, как и наличие слишком низкого показателя, но только при постоянном дисбалансе в организме. Если же содержание сахара в крови стойко держится на уровне 18 ммоль/л и даже превышает его, это крайне опасно и способно вызвать необратимые патологии.

Уровень сахара в организме на протяжении дня постоянно меняется: съеденная сладкая булочка или другой углеводный продукт моментально его повышают. Нормально функционирующие печень и эндокринная система безупречно справляются с этим и использует глюкозу по назначению для питания клеток мозга, мышц и костей, обеспечения энергетических потребностей организма. К нарушениям процесса обработки углеводов могут привести стрессы и беременность, неправильное питание и чрезмерное увлечение алкоголем, малоподвижный образ жизни.

Специалисты отмечают два вида нарушения содержания сахара в организме:

  • гипогликемия уровень глюкозы ниже нормы. В роли основных «страдальцев» оказываются нервная система и мозг. Среди основных симптомов: слабость и вялость, головная боль и сонливость, неприятное онемение конечностей. Гипогликемия возникает из-за недостатка сахара в пище и чрезмерных нагрузок натощак, а также усиленной выработки организмом инсулина, который отвечает за его переработку. Безуглеводная диета несовместима с силовыми тренировками, это может привести к головокружениям, слабости, потере сознания. Незначительное снижение уровня сахара можно восполнить чашечкой сладкого чая, в случае критического падения возможны гипогликемическая кома и даже летальный исход;
  • гипергликемия избыток сахара в крови, отчего страдают почки, печень, сердце, органы зрения. Должны насторожить характерные симптомы: повышенная жажда и сонливость, увеличение количества суточной мочи и частота мочеиспусканий, зуд кожи и «туманность» зрения. Особенно внимательными следует быть будущим мамочкам: избыток глюкозы может привести к врожденным сердечным патологиям у крохи.

На поступление глюкозы стоящая на страже поджелудочная железа реагирует мгновенным выбросом инсулина специального гормона, который занимается доставкой глюкозы по назначению. Если ваш рацион состоит в основном из легкоусвояемых углеводов, то многочисленные перекусы булочками и шоколадками не удовлетворяют полноценно чувство голода и в течение дня происходит несколько таких процессов. Скачки уровня сахара, сопровождающие их, совсем не безразличны для организма неприятными последствиями легкомысленного меню могут стать ожирение, диабет, проблемы с сердцем и сосудами. Если сахарно-инсулиновые скачки продолжаются в течение продолжительного периода, поджелудочная железа, вынужденная функционировать в нестабильном режиме, попросту истощается и прекращает вырабатывать инсулин в необходимом объеме.

Сложные углеводы и крахмальные продукты усваиваются значительно медленнее, не приводят к резким скачкам уровня глюкозы и насыщают организм намного эффективнее. Следует включить в повседневное меню фасоль и чечевицу, нерафинированные крупы, овощи и корнеплоды. Сбалансировав рацион, можно не допустить опасных скачков уровня сахара и защитить свой организм от возможных неприятных последствий. К тому же такие беспорядочные и частые колебания уровня глюкозы это всегда стресс для организма, вызывающий раздражительность и тревожность.

Для любителей сладкого крайне полезны физические нагрузки в умеренном темпе. Неспешные прогулки в течение получаса способны облегчить усвоение глюкозы и значительно снизить риск развития диабета. Однако резкие нагрузки, наоборот, способны вызвать у непривычных к занятиям спортом людей скачок сахара. Для сладкоежек, не мыслящих своей жизни без кексиков, пирожных и всевозможных печенюшек, есть отличная новость. Ученые пришли к выводу, что отказаться от многолетних привычек не так уж сложно и под силу каждому, нужно просто осознать последствия нерационального питания, при необходимости пользоваться заменителями сахара и прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Пограничный показатель сахара в анализе крови вызывает тревогу и растерянность. Самое время задуматься об образе жизни, особенно если присутствуют лишние килограммы и проблемы с функциональностью поджелудочной железы. Выполняя несложные советы, можно стабилизировать уровень глюкозы и поддерживать его в допустимом диапазоне:

  • прогулки пешком и посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю. Не забывайте: мышцы нуждаются в глюкозе, поэтому они просто не позволят организму откладывать ее «про запас»;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • здоровый образ жизни, соблюдение режима, полноценный ночной сон не менее 78 часов;
  • при наличии лишнего веса постарайтесь сбросить хотя бы 5%, это нормализует уровень сахара;
  • стрессовые ситуации с активизацией гормонов один из факторов скачков сахара. Постарайтесь по возможности избегать неприятных ситуаций, помогают успокоиться прогулки и занятия спортом;
  • при склонности к скачкам сахара не увлекайтесь вредными для вас продуктами. Кондитерские изделия и выпечку замените фруктами и овощами, полуфабрикаты морепродуктами и блюдами из нежирного мяса, кофе и газированные напитки полезными соками.

Если анализ крови свидетельствует о том, что содержание сахара превышает допустимые нормы, не спешите расстраиваться. Это могло случиться из-за множества причин: съеденной утром печенюшки или употребления множества сладостей накануне, бурной семейной ссоры, досадного ОРВИ или присутствия другой инфекции, продолжительного приема некоторых медикаментов. Доктор обязательно назначит повторный анализ и дополнительную диагностику и только после этого пропишет при необходимости нужное лечение. Заметив у себя признаки повышения сахара, не медлите с визитом к врачу: необходимо полное обследование. Нераспознанные вовремя гипергликемия и гипогликемия могут привести к инвалидности и даже летальному исходу. Если же уровень сахара пока в норме, но вы находитесь в группе риска, обязательно воспользуйтесь приведенными выше рекомендациями! Будьте внимательны к своему здоровью, и оно отплатит вам сторицей!

источник